Tučná játra cvičení
Tučná játra ( nebo nealkoholické steatohepatitis ) jestav, při kterém tukové buňky začnou tvořit v jaterní tkáni . Pokud není léčen , může vést k cirhóze a možná i smrt . Ačkoli není tam žádný lék na lékařský tuku v játrech , podle amerického jater nadace , můžete být schopni zastavit nebo zvrátit účinky podle následujících některé změny životního stylu . Tučná játra obvykle dochází s nadváhou a obézních lidí , a proto musí býtsnaha začít zdravého stravování a cvičení plán , jak zhubnout . Aerobní cvičení
Účast na aerobní aktivity jedobrý způsob, jak spálit kalorie a posílit efektivitu vašeho dýchacího a oběhového systému . Jednoduchá metoda aerobní aktivity je chůze . Pouze zařízení nutná jepár pohodlných , podpůrných boty , a to lze provést kdekoliv . Pokud jste měli sedavý způsob života , začněte rutinní pomalu a plánovat svůj trénink na příhodnější dobu . Mnozí lidé zjišťují, že první věc, kterou ráno je ten správný čas na cvičení, protože to může být " dostat z cesty . " Počínaje svůj den s krátkou procházku vám pomůže cítit čilejší a více , jako je aktivnízbytek dne . Pomocí intervalového tréninku , ve kterém budete chodit rychle na krátkou dobu , pak zpomalit a opakujte to během tréninku , může zvýšit váš metabolismus po dobu až 12 hodin po dokončení . Čím více kalorií můžete spálit , tím rychleji budete ztratit tuk z jater .
Hmotnost ložiska cvičení
Osteoporóza je jedním komplikace mohou nastat , když máte mastné játra . Chcete-li bojovat proti úbytku kostní hmoty a zvýšit váš metabolismus , přidejte hmotnost - ložiska cvičení na vaší aerobní rutiny . Přidání hmotnosti na tréninku staví kostí a posiluje své pojivové tkáně . Pravidelné rutinní zvedání závaží nebo obsluha strojů odporu také buduje svalovou tkáň . Svalová tkáň , a to i v klidu , spaluje kalorie rychleji, než tuk dělá . Jak se vaše svalové hmoty se zvyšuje , ztratíte palce , než si všimnete hubnutí . To je proto, že svaly váží více než tuk . Vyberte si cvičení pro každou oblast vašeho těla , takže budete mít celkové zlepšení . Činka lisy , noha stroj nebo dřepy , zakopávání , biceps kudrlinky a břišní drtí poskytují dobrý všichni-kolem cvičení . Začněte s nízkou hmotností , nebo dokonce jen na baru . Hlavní pozornost je naučit se dobrou formu a jít dál , pak se dostanete silnější, můžete přidat váhu . Bez ohledu na diety a cvičení program si vyberete , být v souladu . Podle výzkumu provedeného na University of Missouri-Columbia v roce 2008 , ukončení cvičení může předurčují vás k rozvoji tuku v játrech . Jak spalovat tuk , ujistěte se, že pít hodně vody denně , aby se váš systém fungující v celé své kráse .