Jak Stop Nadměrné červenající

Nadměrné červenání může býtzdravotní porucha nebopsychická porucha --- nebo to může býttrochu obojí . Někteří lidé mají zdravotní porucha, která způsobuje jejich kůže snadno červenat , ale jejich strach z červenání na veřejnosti může zesílit problém a učinit je červenat , i když nejsou v rozpacích . Pokud máte tento problém , můžete začít tím, že určení její příčiny . Věci, které budete potřebovat
věstník
Zobrazit další instrukce dovolená 1

zhluboka dýchat v trapných situací . Pokud máte pocit z řízení a nervózní, když v rozpacích , to může být těžké si vzpomenout , aby se zhluboka nadechnout . Vaše tělo může reagovat s boj - nebo - odezva letu , které způsobí, že vaše tvář se rozsvítí červeně . Tím, že se zhluboka nadechl , můžete snížit vaše tělo adrenalin odpověď . Nadechněte se na čtyři body , a pak vydechněte na osm počtů dokud se nebudete cítit v klidu .
2

psychologa . Psycholog může zahrnovat kognitivně behaviorální terapie do vašeho každodenního života , aby pro vás pochopit, co dělá červenat a proč jste červenat v určitých situacích, a jiné ne . Máte-li pochopit, co spouští vaše červenat , můžete mluvit se dolů , když se cítíte začíná červenat .
3

Vede deník . Máte-li zapsat každou situaci, ve které budete červenat --- denní čas , spoušť a místa, na které byli --- můžete objevovat vzory a vyhnout se nebo předvídat takové situace .
4

Poraďte se se svým lékařem . Váš lékař může určit vaše červenání jezdravotní stav , jako je nadměrné pocení , a ona by mohla navrhnout léky , aby se vaše červenání pod kontrolou . Některé léky , které pomohly jednotlivcům ovládat své červenání jsou úzkosti léky , jako například Xanax , beta-blokátory a Clonadine .
5

zvážit operaci . Pokud váš červenání je negativně ovlivňuje váš život ,endoskopická hrudní sympatektomie by mohla býtmožnost . I když je to drahé a zahrnuje rizika , endoskopická hrudní sympatektomie jemožnost , že by měl být projednán , pokud žádné jiné léčby pracovali .