Jak se vyrovnat s úzkostí příznaky

Ať už jste byl diagnostikován s úzkostí nebo zažívají záchvaty paniky poprvé , můženáhlý nástup příznaků úzkosti být děsivé . Mějte jasnou hlavu a soustředit se na relaxačních technik se příště budete cítit úzkost útok přichází na . Věci, které budete potřebovat
Heřmánek teacandlesaromatherapy oilsBach záchranného Odstranění
Zobrazit další instrukce dovolená 1

praxe hluboké dýchání , jakmile jste odstranili sami ze situace, která způsobuje vaše obavy . Nadechněte se na čtyři body a ven na čtyři body . Poté, co jste chytil dech , dýchat na čtyři body a pozor na osmi bodech. Pokračovat zhluboka dýchal , dokud nebudete mít pocit, vaše úzkost úroveň poklesu významně .
2

vytvořit bezpečný prostor . Pokud žijete s ostatními lidmi , najít místo ve vašem domě, který je po celý svůj vlastní a cítíte klid . V této oblasti , umístěte svíčky , aromaterapie oleje a nic jiného , že je uklidňující . Posaďte se v této oblasti , když se začnete cítit úzkost .
3

Relax před spaním . Je-li vaše mysl inklinuje k závodu těsně před spaním, asi 15 minut sedět ve svém oblíbeném křesle a vypít šálek heřmánkového čaje . Ujistěte se, žečaj je bez kofeinu , a nechte svou mysl k odpočinku .
4

Vezměte homeopatické léky . Homeopatické kapky jako Bachova záchranného Odstranění vám pomohou relaxovat po celý den . Prostý akt brát homeopatický lék může být léčení , i když nemáte pocit přímé výsledky z kapek .
5

vyhledejte lékaře . Pokud se vaše příznaky úzkosti jsou nekontrolovatelné , nebo trpíte záchvaty paniky více než třikráttýdně , může Vám lékař předepsat léky, jako například Xanax omezit své záchvaty paniky .