Vysvětlete pojem rizikové faktory a popište, jak snížit vaše ze 3 různých onemocnění?
Rizikové faktory jsou vlastnosti nebo chování, které zvyšují pravděpodobnost vzniku určitého onemocnění nebo stavu. Lze je rozdělit do dvou hlavních kategorií:modifikovatelné a nemodifikovatelné.
Modifikovatelné rizikové faktory jsou ty, které lze změnit nebo ovládat, jako například:
* Vysoký krevní tlak
* Vysoký cholesterol
* Kouření
* Obezita
* Fyzická nečinnost
* Zdravá strava
* Nadměrná konzumace alkoholu
* Stres
* Expozice určitým toxinům životního prostředí
Nemodifikovatelné rizikové faktory jsou ty, které nelze změnit, například:
*Věk
* Rodinná historie
* Pohlaví
* Závod
* Etnicita
Chcete-li snížit riziko rozvoje konkrétního onemocnění, je důležité identifikovat a řídit vaše ovlivnitelné rizikové faktory. To může zahrnovat změny ve vašem životním stylu, jako například:
* Jíst zdravou stravu
* Pravidelné cvičení
* Udržování zdravé váhy
* Odcház kouření
* Snížení konzumace alkoholu
* Zvládání stresu
* Vyhýbání se vystavení toxinům prostředí
Je také důležité pravidelně navštívit svého lékaře pro projekce a kontroly, které pomáhají zachytit jakékoli nemoci brzy, když jsou snadněji léčeni.
Zde je několik příkladů, jak snížit riziko 3 různých onemocnění:
1. Srdeční choroby:
* Modifikovatelné rizikové faktory:
* Vysoký krevní tlak
* Vysoký cholesterol
* Kouření
* Obezita
* Fyzická nečinnost
* Zdravá strava
* Stres
* Nemodifikovatelné rizikové faktory:
*Věk
* Rodinná historie
* Pohlaví
* Závod
* Etnicita
* způsoby, jak snížit své riziko:
* Jezte zdravou stravu s nízkým obsahem nasycených a trans-tuků, cholesterolu a sodíku a vysokým obsahem ovoce, zeleniny a celých zrn.
* Po většinu dní v týdnu pravidelně cvičte alespoň 30 minut.
* Udržujte zdravou váhu.
* Přestaňte kouřit.
* Snižte spotřebu alkoholu.
* Spravujte stres.
* Pravidelně navštivte svého lékaře.
2. Rakovina:
* Modifikovatelné rizikové faktory:
* Kouření
* Obezita
* Zdravá strava
* Fyzická nečinnost
* Nadměrná konzumace alkoholu
* Expozice určitým toxinům životního prostředí
* Nemodifikovatelné rizikové faktory:
*Věk
* Rodinná historie
* Pohlaví
* Závod
* Etnicita
* způsoby, jak snížit své riziko:
* Přestaňte kouřit.
* Udržujte zdravou váhu.
* Jezte zdravou stravu s vysokým obsahem ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků a nízkým obsahem zpracovaného masa, červeného masa a slazených nápojů.
* Pravidelně cvičte.
* Snižte spotřebu alkoholu.
* Vyvarujte se vystavení určitým environmentálním toxinům, jako je azbest, benzen a formaldehyd.
* Pravidelně navštivte svého lékaře, kde najdete screeningy a kontroly.
3. Diabetes:
* Modifikovatelné rizikové faktory:
* Obezita
* Fyzická nečinnost
* Zdravá strava
* Vysoký krevní tlak
* Vysoký cholesterol
* Rodinná historie cukrovky
* Nemodifikovatelné rizikové faktory:
*Věk
* Závod
* Etnicita
* způsoby, jak snížit své riziko:
* Udržujte zdravou váhu.
* Pravidelně cvičte.
* Jezte zdravou stravu s vysokým obsahem ovoce, zeleniny a celých zrn a nízkých zpracovaných potravin, sladkých nápojů a nasycených a trans -tuků.
* Správa vysokého krevního tlaku a vysokého cholesterolu.
* Přestaňte kouřit.
* Pravidelně navštivte svého lékaře, kde najdete kontroly a promítání.
