Způsoby, jak zabránit kouření

Kouření bylo vědecky prokázáno , že je škodlivé pro něčí zdraví , ale miliony jednotlivců stále kouří cigarety každý den . To bylo spojeno s rakovinou plic , srdeční choroby a vysoký krevní tlak , a , v závislosti na Mayo Clinic , a to i ti, kteří odejít a zůstat bez kouře po dobu pěti let mají stejné riziko onemocnění srdce jako nekuřák . Vypracovat plán

kuřáků, kteří chtějí vzdát cigarety je třeba vymyslet plán opatření , která by měla zahrnovat podporu od druhých , jako jsou lékaři , členy rodiny , blízkých přátel , poradci či dokonce osobě na druhém konci linky tabáku . Plán by měl také obsahovat over-the -counter nebo předpis léky, které by mohly být použity při odvykání process.In Kromě toho by měly zvážit alternativní způsoby, jak se vypořádat se stresem , jako je cvičení , jóga a meditace .

Léky

Podle Mayo Clinic , jednotlivci, kteří používají produkty navrženy tak, aby jim pomohla přestat kouřit, je větší pravděpodobnost uspět ve svém snažení . Nikotin v tabáku je velmi návyková , takže by měli zvážit použití nikotinové náplasti , žvýkačky , inhalátory a pastilky , které pomáhají snižovat cravings.There jsou také léky na předpis , které mohou pomoci kuřákům opustit cigarety trvale , včetně Wellbutrin a Chantix .

vyhnout se pokušení

Ti, kteří se snaží přestat kouřit, by se měli vyvarovat míst , které by mohly vyvolat nutkání rozsvítit , jako jsou noční kluby, bingo sálů , restaurací a míst, kde by se dalo vzít si zakouřit zlomit během pracovní doby . Měly by také vyhodit všechny své zapalovače a popelníky .