Oční cvičení pro Vertigo
Vertigo jestav vyplývající z poruchy nebo zánětu vašeho vnitřního ucha , která ovládá rovnováhu . To vysílá nečekané signály do mozku , matoucí váš smysl pro rovnováhu a způsobuje pocity závratě či předení . Vertigo může trvat jen minutu nebo dvě , nebo může vzplanout týdny . Vertigo má mnoho různých příčin , včetně pohybu vápníku krystalů ve vašem vnitřním uchu , drobné infekce a jiných , méně dobře rozuměl podmínek . Cvičení pohyblivé oči a hlavu vám může pomoci váš mozek aklimatizovat na signály , zmírňuje závrať . Stacionární Cvičení
Seďte vzpřímeně na židli nebo na straně postele . Pokud je vaše závrať je špatné , chvíli trvat, než to odezní . Bez pohybu hlavou , pomalu se dívat celou cestu nahoru a pak celou cestu dolů . Opakujte tento pohyb 20krát , urychlení as you go . Dále se pomalu vypadat úplně doleva , pak doprava 20 krát . Konečně , narovnat ruku a držet jeden prst nahoru . Zaměřte se na prst a pomalu jej přesunout směrem k sobě , pak zase pryč 20krát . Nemusíte urychlit poslední cvičení .
Head Movement
Jakýkoliv pohyb hlavy může dočasně zhoršit závrať . Tato další série pohybů zahrnuje naklápěcí hlavu , tak to může být docela nepříjemné . Pokud potřebujete přerušit kdykoliv a získat rovnováhu , neváhejte tak učinit . Udržet oči otevřené , nakloňte hlavu dolů a pak nahoru 20krát , urychlení as you go . Pak otočte ji doleva a doprava 20krát . Pokud máte pocit, až na to , zkuste tyto cvičení se zavřenýma očima .
Více Sedící cvičení
Uspořádat několik objektů na podlaze před vámi na tato série cvičení , nebo si někdo dal je tu pro vás . Pro první cvičení , aby se vaše hlava stojí a krčit ramena nahoru a dolů 20 krát . Poté , otáčet je doleva a doprava dalších 20 krát . Nakonec se pomalu předklánět a vyzvednout něco z podlahy , pak se přesunout do sedu . Opakujte tento pohyb 20krát . Nemusíte 20 různých předmětů; místo , můžete přepínat mezi vyzvednoutněkolik různých věcí .
Pokročilé cvičení
Jak vaše vertigo zmenšuje , můžete zkusit těžší cvičení , aby pomohla zlepšit rovnováhu . Nejprve zkuste vstal a posadil se opakovaně a zároveň zachovat vaše oči otevřené , pak zkuste jej se zavřenýma očima . Můžete zkusit házet míč tam a zpět mezi rukou v úrovni očí a na úrovni kolen . To vyžaduje, aby vaše oči , aby bylo možné přizpůsobit se pohybu míče , takže pokud můžete to udělat úspěšně , to znamená, že vaše závrať je ochabuje . Pokud máte pocit, až na to , zkuste točí kolem jednou v kruhu s otevřenýma očima . Pak zavřete oči a zkuste to znovu . Jak se začnete cítit lépe , můžete zkusit chodit sem a tam po místnosti opakovaně , chůzi nahoru a dolů svahu a hraní her , kde budete muset sehnout , úsek nebo spin , jako je bowling nebo stolní tenis . Vzhledem k tomu, tyto hry vyžadují , abyste naklonit hlavu a upraví zaostření vašich očí , budou vám pomůže překonat vaše závrať .
