Vestibulární Rehabilitační cvičení

Poruchy Vestibulární odkazují na problémy ve vnitřním uchu , které způsobují závrať , což může zase způsobit nevolnost a potíže vstávání . Zatímco tyto poruchy jsou obtížně léčitelné , je možné znovu trénovatmozek , aby lépe reagovat na pocity závratě přes rehabilitační cvičení . Cawthorne - Cooksey cvičení

Jedním z prvních kroků, které ti, kteří se zabývají vestibulárních poruch by měl udělat, je provést Cawthorne - Cooksey cvičení . Tyto relativně jednoduché cviky jsou účinné a mohou být prováděny bez dalších nákladů . Zatímcofyzikální terapeut může komunikovat s osobou, učit cvičení a hodnotit dovednosti při jejich provádění , by měly být prováděny denně pro dosažení nejlepších výsledků . Tato cvičení zahrnují : • Vsedě nebo vleže , přesuňte očima ze strany na stranu . Proveďte nejprve pomalu , pak rychle 20 krát . Opakujte , tentokrát pohybující se oči nahoru a dolů . Dále se zaměřit na jeden prst s paže rozšířené , potom přesuňte prst na přední části vašeho face.Next , provádět pohyby hlavy , první pohyb hlavy dopředu a pak dozadu 20krát . Ještě jednou , začne se pomalu , pak rychle . Opakuji, otáčet hlavu ze strany na stranu . • Pokud sedíte, vykonávat stejné očí a hlavy pohyby jako výše uvedené . Potom proveďte 20 ramenní pokrčí rameny a circles.Drop něco ( například pero nebo kreditní kartou ), na zemi , pak se sehnout , aby si ji vyzvednout . • I když stojí , opakovat očí , hlavy a ramen pohyby uvedeny dříve . Pak se střídají mezi stojící a sedící poloze , nejprve s otevřenýma očima a pak se zavřenýma očima , pětkrát each.Using malé kuličky , hodit míč z ruky do ruky nad úroveň očí . Pak , zatímco drží míč pod kolena , přihrát míč z ruky do ruky .
Pohybové aktivity

Stejně jako cvičení Cawthorne - Cooksey vyžaduje tělo na změnu pozice , aby bylo dosaženo rovnováhy , tam jsou rekreační aktivity , které mohou dosáhnout stejného cíle . Mezi ně patří golf, bowling , tenis , ping - pong, ricochet , nebo tanec . Účast na všech těchto může pomoci znovu trénovat mozek pro zvýšení rovnováhy .
Balance a relaxační aktivity

Kromě rekreačních aktivit, cvičení , které vyžadují zůstatek , jako je jóga , tai chi a jiných forem bojových umění , také může být prospěšný při snižování i úzkosti ( které mohou býtspouštěčem závratě ) a obnovení rovnováhy .
Gaze stabilizace

Gaze stabilizační cvičení jsou další možností pro pomoc těm, s vestibulárních poruch . To vyžaduje připojení pohlednici nebo kartičku na zdi v úrovni očí . Začněte tím, že při pohledu přímo na index kartu , otočte hlavu doprava při zachování oči zaměřené na kartě . Pak se otočte hlavu doleva , se zaměřením opět na index karty .