Proč je mnohem lepší dýchat nosem než ústy?

Existuje několik důvodů, proč je obvykle lepší dýchat nosem než ústy.

1. Filtrace:Nosní cesty obsahují drobné chloupky a hlen, které pomáhají odfiltrovat prach, pyl, alergeny a další částice ze vzduchu, který dýcháte. To pomáhá chránit vaše plíce před podrážděním a infekcí.

2. Zvlhčování:Výstelka nosních cest pomáhá zvlhčovat vzduch, který dýcháte, což může pomoci zabránit vysychání krku a plic. To je zvláště důležité v suchém podnebí nebo během chladného počasí.

3. Regulace teploty:Nosní průchody také pomáhají regulovat teplotu vzduchu, který dýcháte. To pomáhá chránit vaše plíce před studeným nebo horkým vzduchem, který může způsobit podráždění nebo poškození.

4. Nosní oxid dusnatý:Nosní cesty produkují oxid dusnatý, plyn, který má v těle několik důležitých funkcí, včetně uvolnění dýchacích cest a snížení zánětu. Předpokládá se, že oxid dusnatý hraje roli v prevenci astmatu a dalších respiračních problémů.

5. Čich:Dýchání nosem vám umožňuje zažít čich, který je důležitou součástí vychutnávání si jídla a odhalování potenciálních nebezpečí v životním prostředí.

V některých situacích může být nutné dýchat ústy, například během cvičení nebo když máte nosní obstrukci. Obecně však platí, že nejlepší je dýchat nosem.

Zde je několik tipů pro dýchání nosem:

- Cvičte nosní dýchání vědomým vdechováním a výdechem nosem několikrát denně.

- Pokud máte ucpaný nos, zkuste použít fyziologický nosní sprej nebo irigátor k pročištění nosních cest.

- Vyhněte se spánku na zádech, protože to může ztížit dýchání nosem.

Pokud máte potíže s dýcháním nosem, poraďte se se svým lékařem. Mohou zhodnotit váš stav a v případě potřeby doporučit léčbu.