Jak je dýchání nosem prospěšnější než ústy?

Dýchání nosem má oproti dýchání ústy několik výhod. Zde jsou některé z výhod:

1. Filtrování :Nosní dutina obsahuje malé chloupky a hlen, které pomáhají filtrovat prach, pyl a další částice ze vzduchu, než se dostanou do plic. To pomáhá chránit dýchací systém před škodlivými látkami.

2. Zvlhčování :Nosní dutina pomáhá zvlhčovat vzduch, který dýcháme. To je důležité, protože plíce fungují nejlépe, když je vzduch vlhký. Suchý vzduch může dráždit dýchací cesty a učinit je náchylnějšími k infekci.

3. Zahřívání :Nosní dutina také pomáhá ohřívat vzduch, který dýcháme, což pomáhá udržovat teplotu tělesného jádra.

4. Produkce oxidu dusnatého :Nosní dutina produkuje oxid dusnatý, plyn, který má několik důležitých funkcí, včetně uvolnění svalů dýchacích cest a zlepšení krevního oběhu.

5. Nosní rezonance :Dýchání nosem pomáhá vytvořit rezonanční komoru, která zesiluje zvuk hlasu a činí řeč jasnější.

6. Lepší absorpce kyslíku :Nosní dutina obsahuje struktury zvané turbináty, které pomáhají zpomalit proudění vzduchu a prodloužit dobu, po kterou vzduch musí přijít do kontaktu s krevními cévami v nose. To umožňuje lepší absorpci kyslíku do krevního řečiště.

7. Snížené riziko infekcí :Dýchání nosem pomáhá snižovat riziko infekcí tím, že zabraňuje škodlivým částicím dostat se do plic. Nosní dutina také obsahuje imunitní buňky, které pomáhají bojovat s infekcemi.

8. Zlepšená kvalita spánku :Dýchání nosem bylo spojeno se zlepšenou kvalitou spánku. Je to proto, že dýchání nosem pomáhá podporovat relaxaci a snižuje riziko chrápání a spánkové apnoe.

Stručně řečeno, dýchání nosem nabízí četné výhody oproti dýchání ústy, včetně lepší filtrace, zvlhčování, zahřívání a vstřebávání kyslíku, stejně jako snížené riziko infekcí a lepší kvalita spánku. Nazální dýchání je přirozenou a preferovanou metodou dýchání a doporučuje se dýchat nosem, kdykoli je to možné.