Způsoby, jak pomoci zraku získat lepší

Dobrý zrak jedůležitým aspektem zdraví . Špatný zrak může mít vliv na kvalitu života , a u dětí to může mít vliv na jejich studijní výsledky a chování . Nesprávná péče , dědičnost nebo špatná výživa může mít vliv na zdraví očí . Oči mohou také vyvinout šedý zákal, glaukom , suché oči a věkem podmíněné makulární degenerace , z nichž všechny mohou ohrozit zrak . Nicméně , existují způsoby, jak zlepšit špatný zrak nebo k udržení dobrého zraku : Výživa

Výživa může ovlivnit zrak . Vitamin A je pro vizi , podle Mayo klinice . Nedostatek vitaminu A může vést k šeroslepost a dlouhotrvající nedostatek může způsobit suché oči a hromadění nečistot v keratinu spojivky , všechny, které mohou mít vliv na zrak . Užijte si potraviny bohaté na vitamín A , jako je mrkev , špenát , sladké brambory , kapusta , paprika , telecí játra , mléko a vejce . Lidé by měli jíst ovoce bohaté na antioxidanty , jako jsou borůvky a borůvkového džemu chránit oko před makulární degenerace , nejčastější příčinou slepoty u starších lidí , podle Reader Digest .
Eye cvičení

množství očních cviků byly použity ke zlepšení zraku . Zastánci cvičení oka nahlásit zlepšení zraku s konzistentní použití . Například , Palming se často používá k uvolnění očí . V tomto cvičení , třít dlaně dohromady , aby je zahřát a pak položil je na vaše zavřenýma očima po dobu několika minut . Tato technika pomáhá uvolnit oční svaly a zmírnit únavu očí . Další oční cvičení zahrnují školení oči, soustředit se sledováním pomyslnou osmičku nebo relaxační oči masáží oblasti kolem očí podpořit krevní oběh do očí . Zda se tyto oční cvičení skutečně zlepšit zrak není rozhodující .
Tělesné cvičení

Může fyzická cvičení zlepšit zrak a zároveň udržet tělo v kondici ? Podle čtenáře , tam je nějaký vědecký důkaz, že fyzické cvičení může skutečně zabránit glaukomu , stav, kdy jenitrooční tlak vybudovat a způsobit oslepnutí . Brisk chůze čtyřikráttýdně po dobu 40 minut , může pomoci ke snížení nitroočního tlaku . Obecně platí, že fyzické cvičení pravidelně může zlepšit krevní oběh , což pomáhá dodat živiny do očí , které jim pomohou správně fungovat .
Změna špatné návyky

Některé návyky mohou ohrozit zdraví očí . Používání počítače po delší dobu může mít vliv na zrak . Chcete-li předejít únavě očí se neustále díval na obrazovku počítače ,americký optometrické asociace navrhuje pravidlo 20/20 - podívat se na 20 sekund každých 20 minut strávených na počítači

Ostatní změny životního stylu patří nekouřit , . protože kouření zvyšuje riziko očních zdravotních problémů souvisejících , jako je šedý zákal, makulární degenerace a suché oči .