Makulární degenerace &Nutriční nedostatky

Makulární degenerace je primárněchronické onemocnění související s věkem očí , které způsobuje rozmazané vidění , nebo slepou skvrnu ve středu zorného pole . Předpokládá se, že se dá zabránit, správné životní styl, zejména dobrá strava . Některé ztráta zraku je možná i reverzibilní s těmi správnými živinami v potravě . Doporučuje se výše uvedených druhů ovoce a zeleniny je 5 až 9 porcídenně . Důležité zdroje bílkovin

Vaječný žloutek je jednou z nejvyšších zdrojů lutein , což je klíčový živin v odvracet makulární degenerace ztrátu zraku . Omega- 3 mastné oleje nalezené v rybách , zejména losos a sardinky , jsou také důležité pro zdraví očí . Jíst ryby dvakrát nebo třikráttýdně , nebo se omega-3 rybí olej doplňky jako alternativa .
Zeleninou

zelenina s vysokým obsahem luteinu a zeaxanthin , další klíčovou živinu pro zdraví očí , jsou tmavě zelené listové zeleniny a ty, které jsou červené /oranžové . Brokolice , kapusta , špenát , hrách , římský salát , rajčata , listy tuřínu , růžičkovou kapustu , zelené fazolky , kukuřice , ibišek , celer , cuketa , squash , oranžové a červené papriky , mrkev a zeleninové šťávy koktejl jsou vysoko v těchto živin .

ovoce

ovoce s vysokým obsahem luteinu a zeaxanthin jsou broskve , hrozny , melouny , grep, mandarinka šťáva , pomeranče a pomerančovou šťávu a kiwi .

dalších živin

doplňky obsahující vitamin C , vitamin E a zinek jsou myšlenka být užitečné , i když to je důležité navštívit lékaře , aby se předešlo toxicitě při přijímání příliš vysoká částku .
nízkým obsahem tuku

s příliš mnoho tuku ve stravě jeznámý rizikový faktor pro makulární degenerace . Vyhnout mastné nebo smažené potraviny jsou důležité pro zdraví očí .