Optické Oční cvičení

Vaše oči mohou těžit z optických cvičení stejným způsobem , že vaše tělo výhody z pravidelného cvičení . Oči jsou často považována za samozřejmost , i když to tak moc . Dlouhodobé vystavení počítačových obrazovek a televizorů může vytvářet tlak na optických svalů . Pokud pravidelně provádí , optické cvičení osvěžit nejen vaše oči , ale může také zlepšit zrak . Bliká

Toto cvičení by se mohlo zdát nedůležité , protože bliká , je něco, co děláte nedobrovolně , ale to je také považován zadůležitý cvičení , aby se vaše oči svěží a mohli se soustředit na delší dobu . Jezvláště důležité cvičení pro ty, kteří pracují dlouhé hodiny před počítačem , nebo tráví hodiny sledování televize . Tito lidé mají tendenci blikat méně , než je obvyklé , protože jsou zaneprázdněni se zaměřením na objekty na screen.Takepřerušení pravidelně a blikat oči , držet je uzavřena na pět až 10 sekund před otevřením . Opakujte cvičení pro tři až pět minut po celý den .
Palming

Palming jecvičení, které pomůže zmírnit stres a uvolnit vaše oči . To je další dobré cvičení pro ty, kteří pracují s počítači na živobytí , aby se zabránilo očí strain.Star tím, že několik hlubokých nádechů relaxovat . Předklonit na vašem stole s lokty na povrchu . Pohár vaše ruce přes oči bez použití velký tlak . Měli byste být schopni blikat bez problémů .

Osmičky

Zavři oči a obrazobří číslo osm je před vámi . Zapněte osm na bok , a začít pomalu sledování počtu svýma očima . Začněte tím, že sledování je v jednom směru , a pak přepnout a začít sledování to na druhou stranu . Soustřeďte se na toto cvičení asi dva až tři minuty při době .
Blízkého a Dálného Zaměření

blízka iz daleka se zaměřením cvičení pomáhá posilovat oční svaly a může dokonce zlepšit vize , pokud provádí consistently.Get do pohodlného sedu a držte palec z asi 10 centimetrů od vaší tváře . Zaměřte se na něm na pár vteřin , a pak se zaměřit na nějaký jiný předmět deset-dvacetft. před vámi . Dýchejte zhluboka a přepínat tam a zpět mezi dvěma objekty po dobu dvou až tří minut. Opakujte toto cvičení po celý den po dobu tří minut v čase .
Zooming

Zoomování je další rychlý optický cvičení můžete dělat každý den , aby posílily své oči . Je to podobné jako na blízké i vzdálené zaostřování . Začněte tím, že sedí v pohodlné pozici . Držte palec nahoru a držet ruku před obličej. Zaměřte se na svůj palec , zatímco vaše paže je rovně . Nyní , aby palec , dokud je to asi tři centimetrů od svého obličeje , nadále soustředit po celou dobu . Pomalu vytáhněte palec pryč od vaší tváře , jak si narovnat ruku znovu . Opakujte toto cvičení asi tři minuty po celý den .