Oční tlak cvičení

Zvýšený tlak v očích , jinak identifikován jako oční hypertenze , jevážná onemocnění, které postihuje miliony po celém světě . Nitrooční tlak , nebo nitrooční tlak , stoupá přinahromadění přírodního tekutiny zvané vodný humor není správně odtékat z oka . Vysoký nitrooční tlak vlevo nekontrolovaného a neléčí , může nakonec vést ke glaukomu , který poškozuje zrakový nerv a nakonec způsobí slepotu . Pokud jste byl diagnostikován s oční hypertenzí , nebo -li glaukom běží ve vaší rodině , tam jsou cvičení, které mohou snížit nitrooční tlak . Cvičení

Cvičení jehlavní složkou při snižování nitroočního tlaku . Podle studie Johns Hopkins , přičemžchůze třikrát nebo vícekráttýdně může pomoci snížit nitrooční tlak .

Pokud nemáte v současné době cvičební program , začít chodit třikráttýdně po dobu 20 minut nebo více , a pracovat až do úrovně cvičení vám vyhovuje . Střední výkon po dobu tří měsíců bylo prokázáno, že snížení oční hypertenze v průměru o 20 procent . Celým

běhání a vzpírání také prokázáno, že snížení nitroočního tlaku . Pokud procházky nestačí , začlenit jogging a vzpírání třikráttýdně za každých 20 minut. Před vzpírání , zeptejte se svého lékaře o správné dýchací techniky . Nesprávné dýchání během cvičení může zvýšit nitrooční tlak .

Udržujte pravidelný cvičební režim pro dosažení nejlepších výsledků . Vary váš typ cvičení , aby se zabránilo nudu . Cykloturistika , veslování a další kardiovaskulární aktivity jsou skvělé cvičení , které snižují nitrooční tlak a využít své celkové zdraví .

Vyhýbejte se však z převrácených pozic používaných v józe , protože může zvýšit nitrooční tlak .

Vypadni a vykonávat vaše oči . Díval se příliš dlouho u počítače nebo čtení příliš mnoho může způsobovat vysoký nitrooční tlak . Vezměte si pravidelné přestávky od počítače a chodit , aby vaše oči odpočinout .
Dieta

Zatímco studie ještě nebyly průkazné , udržování zdravé výživy plný vitamínů a, C a E může pomoci snížit nitrooční tlak . Udržet si zdravou váhu a krevní tlak, jako obezity a hypertenze mohou být spojeny s oční hypertenzí . Promluvte si se svým lékařem o budování nutriční plán pro obě oči a celkový zdravotní stav .

Postupně popíjet tekutiny přes průběhu dne pro hydrataci . Studie ukazují, že pití litr nebo více vody za méně než 20 minut zvýší nitrooční tlak . Udržujte láhev s vodou s vámi po celý den , a konzumovat jen malé množství vody najednou .
Stres

ovládání činí z každodenního stresu stresu techniky řízení . Velké hladiny stresu bylo prokázáno, že příčinou vysokého nitroočního tlaku snižuje průtok krve do hlavy , což zvyšuje nitrooční tlak . Pomocí meditace , cvičení , nebo jiné techniky zvládání stresu ke snížení nitroočního tlaku .
Monitor

navštívit očního lékaře jednou za dva roky na kontrolu nahoru . Sledovat váš nitrooční tlak a zvýšení , které se vyskytují , aby se zabránilo vzniku glaukomu . Váš oční lékař vám poskytne správné léky na snížení a ovládat své oční hypertenze .