Oční cvičení na Nápověda suchého oka Bolest
Život s suché oči , může být obtížné . Suché oči mohou být podrážděné a červené , které mohou vidět obtížné . Oční kapky jsou jedním z nejčastějších způsobů, jak zacházet suché oči , ale existuje také mnoho cvičení oka , které mohou pomoci léčit bolest, která pochází z suchých očí . Nucené Bliká
nejpřirozenější způsob, jak léčit suché oči je přes slzy . Nicméně , slzy ne vždy přijít okamžitě , když je potřebujete . Nucené blikání pomáhá stimulovat slzné kanálky . Squeeze vaše oči zavřené tak pevně , jak jen můžete . Mějte oči zavřené po dobu nejméně pěti až 10 sekund. Otevři oči a blikají jim několikrát . Squeeze je zavřené pro dalších pět až 10 sekund . Opakujte toto cvičení , dokud slzy začnou proudit . Tyto slzy pomohou hydratují vaše oči a odstranit mnoho zarudnutí a podráždění , která přichází s suché oči . Force blikat tak často, jak potřebujete rychle léčit suché oči .
Oční Rolls
Oční válce jsou další rychlé a snadné cvičení, které bude stimulovat vaše slzné kanálky a hydratují vaše oči přirozeně a bezpečně . Začněte tím, že hledí doprava tak daleko, jak se cítíte pohodlně . Roll oči pomalu nahoru a doleva . Držte oči doleva tak dlouho, jak budete cítit pohodlně , nebo o pět až 10 sekund , a pak se vrátit oči dolů a doprava . Podržte znovu a opakovat . Líbí se o 10 až 15 opakování tohoto cvičení , aby se vaše slzné kanálky práci . Nesmíte mít okamžitý pád slz , ale to posílí svaly kolem slzných kanálků .
Oční Push- up
Začněte oční push-up tím, že najde místo, kde se můžete dívat se na objekt z dálky . Toto cvičení funguje nejlépe venku v poli . Dívat se na objekt tak dlouho, jak můžete, a pak se dívat na něco mnohem blíže k vám . Dobrý zírající doba by měla být kolem 10 až 20 sekund najednou . Zaměřte se na těchto objektech tam a zpět nejméně pět až 10 minut v kuse . Toto cvičení vám pomůže pracovat svaly ve tvých očích , aktivujte si slzné kanálky a pomáhá léčit symptomy vašich suchých očí . Toto cvičení , provádí-li se příliš , může způsobit únavu . Zastavit, pokud cítíte jakýkoliv tlak ve vašich očích . Eye kmen může způsobit další bolest a sucho .
