Cvičení na posílení slabé očních svalů

Vaše oči obsahují mnoho malých svalů . Zatímcoporota je ven na tom, zda oční cvičení může zabránit potřebovat brýle , mohou mít prospěch ti, kteří tráví hodně času před počítačem . Trávit hodiny se zaměřením na stejný objekt nadměrného používání některých očních svalů , zatímco ostatní, což způsobuje oslabení kvůli nedostatku použití . Pokud máte zájem o posílení své oční svaly , existuje jednoduché cvičení , které můžete udělat každý den . Zaměření

Pokud pracujete u stolu , šance jsou vaše oblastí zájmu zůstává poměrně konstantní po celý den . Můžete posílit vaše oční svaly se zaměřením na předměty v různých vzdálenostech . V tomto cvičení budete muset být venku . První vybrat něco dva-třift. před vámi . Viz to tak jasně, jak je to možné . Když si všimnete, jak jasná je to , vybrat něco, co asi 30 metrů a to samé . Zaměření dostatečně dlouho , aby se objekt jasné , s největší pravděpodobností asi 15 až 20 sekund. Další zaměření na objektblok pryč ( asi 500 stop ) a soustředit se na to . Konečně , vybrat objekt v místě, nejdále , na které se můžete soustředit . Jakmile se objekt stává jasné , restartujte proces s objektem přímo před vámi . Tyto kroky opakujte alespoň desetkrát , dvakrátdenně . Můžete si všimnout, že vaše schopnost soustředit se na vzdálené objekty se lépe .
Několika rychlých cvičení

Pokud máte jen pár minut , můžete provést tyto rychlé oční cvičení . Roll oči v kompletních kruhů , nejprve v jednom směru a pakdalší . Udělej to několikrát, dokud vaše oči cítí trochu unavený . Další zavři oči a vytlačit je co nejtěsněji po dobu asi 5 sekund. Opakujte toto cvičení 5 až 10 krát . Tyto dvě cvičení se dá vašim očím pauzu od zaměřením na obrazovce počítače a nutí vás používat různé oční svaly .
Pauzu

Někdy vaše oči, jen potřebujeme pauzu . Unavení oční svaly budou silnější , pokud dostane příležitost k odpočinku . Pokud se cítíte napětí v důsledku namáhání očí , zkuste tento jednoduchý cvičení, které lze provést téměř kdekoliv . Sedněte si pohodlně v přední části tabulky , odpočívá lokty na knihy nebo polštáře . Zvedněte ruce dost vysoké na polštáři tak, aby vaše dlaně může dosáhnout vaše oči bez napětí . Zavři oči a zakrýt dlaní , blokuje všechen světlo . Představte si, že hluboké temnoty , zatímco dýchání pomalu a rovnoměrně po dobu 10 minut . Udělej to dva nebo třikrát denně .