Oční cvičení na zlepšení zraku

Podle oftalmolog William H. Bates , developer známého Bates metody pro zlepšení zraku , problémy se zrakem pramení z psychické únavy očí a chronicky napjaté svaly, které narušují a mění přirozený kulovitý tvar oka . Tyto svaly jsou zevní svaly očí a kontrolního zaměření a pohybu očí . Tím, relaxační oko a naučit se, jak správně zaostřit , zrak může být obnovena a svaly rekvalifikovaných . Dobrý zrak , podle Bates , jeuvolněný stav mysli a těla . Computer Vision Syndrome

Ophthalmologists souhlasí s tím, že mnoho zrak podmínky zhoršily dlouhodobém používání a času počítače strávil uvnitř v přední části televize a videoher . Odhaduje se, že 75 procent z těch, kteří pracují na počítačích trpí syndromem počítačového vidění ( CVS ) , který obvykle postihuje osoby starší než 40 let. Naučit se pravidelně relaxovat oko v mezi úkoly v oblasti výpočetní techniky pomůže zmírnit únavu očí a zlepšení zraku poškozením v důsledku aby unavený oči . Pokud trpíte unavené , bolavé oči , občasné rozostření , červené nebo pálení očí , kontaktní čočky nepohodlí , oslnění citlivosti a nadměrné slzení , můžete být trpí CVS .
Cvičení Relax

máte-li přístup k oknu kancelář s výhledem , toto cvičení je pravidelně zmírnit únavu očí po celý den a mějte oči uvolněně a svěží . Vyberte vzdálený objekt oknem zaměřit se na , nejlépe ten, který je vidět bez narušení objektu . Studie je 10 až 15 sekund, poté pomalu zaměřit svůj pohled na objekt na dosah ruky na . Opakujte třikrát až pětkrát minimálně jednou za hodinu .

Palming je další relaxační technika, která je užitečná při zmírnění namáhání očí . Se zavřenýma očima , umístěte dlaň nad každým víčkem , aby žádné světlo vstoupí . V dolní části dlaně by měly spočívat na každé lícní kosti . Dýchejte zhluboka v této pozici po dobu tří až pět minut.

Stimulace slzné kanálky je také uklidňující pro unavené oči , a můžete dosáhnout tím, že jemně stiskla oči zavřené na tři až pět sekund a potom je znovuotevření . Opakujte pětkrát tak často, jak je potřeba. Bliká oko rychle na několik sekund také pomáhá zmírnit oční svalové napětí .



Cvičení na posílení

Toto cvičení pomáhá posilovat duhovku a může být provedeno v večer před jasnou lampou . Vypněte všechny ostatní světla v místnosti a pohodlně sedět v přední části lampy se zavřenýma očima . Zapněte lampu a zapínání v čase vašeho pomalé , uvolněné dýchání . Další vynikající cvičení během dne , je podívat se směrem k slunci se zavřenýma očima na pět až 10 minut .

Ten pomáhá stimulovat tok živin do oka a zlepšuje koordinaci zraku . Držte tužku nebo jiný malý předmět na délku paže; vlna tam a zpět pomalu osmičky , zatímco po tom úzce spolupracuje s očima . Sledujte objekt, 10 až 15 sekund pokaždé , opakovat třikrát .

Další cvičení, které pomáhá zlepšit koordinaci očí je držet objekt na délku paže a soustředit se na to , pomalu se pohybující ho dotknout špičky nos . Nadechněte se pomalu a zároveň vám přinese objekt v směrem k obličeji , pak vydechněte , jak jej přesunout opět ven . Proveďte toto cvičení třikrát až pětkrát několikrát během dne .