Jak to udělat oční bulvy cvičení

Jak stárneme , všechno se začne rozpadat , včetně naší vize . Náš zrak , spolu s dalšími částmi těla , které nejsou tak mladý jako kdysi , bude reagovat na pravidelné cvičení . Pokud budete mít 5 minutdenně k výkonu své oči , mohli byste vidět zlepšení ve své vizi a Váš celkový zdravotní stav očí . Věci, které budete potřebovat
Marsden míč
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Posaďte se vaše oči dokořán a vaše tělo se uvolnilo . Podívejte se nahoru na pozici 12 hodin. Držte a dívat se dolů na pozici šest hodin . Tento postup opakujte 10 krát , podle Fernando Stránky Ruiz v článku o Yogajournal.com . Po desátém opakování , tře dlaně vašich rukou spolu , vytváří teplo , a šálek jim přes své otevřenýma očima . Nechte své oči odpočinout ve tmě od vašeho ruky pokrytí . Ruiz bere na vědomí, že se jedná o dobré cvičení pro lidi, kteří dělají detailní práce . Cvičení bude poskytovat své přepracovaný oči s rovnováhou .
2

Opakujte cvičení , ale tentokrát to ve vodorovné poloze (10 krát ) , při pohledu z pozice devět hodin do polohy 3 hodiny . Postupujte podle tohoto vzoru , takže ve směru hodinových ručiček kruhy s očima a pak proti směru hodinových ručiček circles.According na "Eye Care revoluce " ( Kensington Books , 1999) , dělá oční cvičení a poskytování dočasné tmu pomáhá kompenzovat vývoj po - našich očních svalů , které se stane, když se podíváme moc na blízké objekty , jako jsou počítače .
3

Použijte Marsden míč . Práce s Marsden míčem posílí vaši dlouhodobou vizi a dát sihrana sport - moudrý , podle Dr. Sherylle Calder univerzity Pretoria , Jižní Africe , která se specializuje na představení oční elitních mezinárodních sportovních . Míč je malý a na které se vztahuje písmen a čísel. Zavěste míč od stropu , houpačka míč kolem a křičet , které písmeno se můžete podívat . Nakonec vaše pohyby očí se stane efektivnější a přímé . Cvičení také pomáhá zlepšit svou vizuální paměť .
4

Práce z vašeho cilary sval , orgán v našem těle, které upravuje čočky z očí , podle Peacefulmind.com . Máte-li úmyslně posunout kontaktních míst , to udržuje cilary varhany z stává tuhý . To je vykonáváno jogínů , ale každý může udělat . Sedí v křesle , zaměřit se na objekt v dálce . Zvedněte a rozšířit paži a ruku dopředu a dát palec přímo pod ohnisku . Opakovaně přesunout svou pozornost z vašeho palce do původního ohniska . Až budete hotovi , šálek ruce nad svými otevřenými oči a nechte je odpočívat .
5

Podívejte se , jak pokud se snažíte , aby viděli vaše obočí , navrhne Larry Brooks , autor článku o cvičení oka na Lifescript.com . Spustit oči pomalu doprava a pak doleva , jako kdyby si prohlížíte délku obočí . Budete se cítit krev hrne do vašich očních svalů , což je good.Brooks doporučuje další cvičení : Držte ukazováček asi 10 centimetrů od obličeje. Pomalu , aby prstu blíže k obličeji . Zastavit pohybující se prst, kdyžobraz zdvojnásobí . Nyní přesuňte prst do své původní polohy . Opakujte, dokud můžete přinést svůj prst téměř do nosu , aniž by vaše problémy s viděním .