Jak snížit namáhání očí

Někteří odborníci odhadují, že zdravotní 70-100.000.000 Američané používají počítače . Z tohoto počtu asi 30 procent si stěžuje na únavu očí , rozmazané vidění nebo jiné oční související nepohodlí . Progresivní opthamalogists na vědomí, že zatímco korekční čočky jsou důležité , přičemž pravidelné přestávky , dělá určité oční cvičení , nastavení ergonomické pracovní stanice a výživa všichni mohou snížit únavu očí . Pokud máte glaukom , šedý zákal nebo makulární degenerace , obraťte se nejprve na svého opthamalogist . Na přelomu století , William H. Bates , MD (1865 - 1930) ,opthamologist , publikoval Bates metoda pro lepší zraku bez brýlí . Palming technika popsal již dříve použitá a od té doby byla vydána jeho kniha . Dříve , Aldous Huxley , v umění Vidět , popisuje, jak šel od bytí legálně slepý ke zlepšení jeho zrak od očních cviků . Zde jsou některé praktické způsoby, jak snížit únavu očí , a to zejména v kancelářském prostředí . Věci, které budete potřebovat
10 - do délky 15 metrů lana nebo silného řetězce
14 malých a větších rozměrů dřeva , skleněných nebo plastových korálků s otvory v centru korálků
Zobrazit více pokyny dovolená 1

udržovat pravidelné roční fyzické a oční vyšetření jako preventivní opatření . Pokud máte glaukom , šedý zákal , makulární degenerace , roční zkoušky jsou důležité . Pokud jste tak krátkozraký , že riskujete odchlípení sítnice těžkou únavu očí , poraďte se se svým očním lékařem , jaké příznaky dávat pozor . Jeden obyčejný je výpovědní lhůty, pokud se zdá,černá opona padá a váš zrak náhle je odříznut od něj . Pokud byste se obrátit na opthamologist nebo jít na pohotovost rychle ,zrakového nervu může být normálně znovu nasadit .
2

Vytvořit ergonomické pracoviště . Ujistěte se, že je váš počítač vybaven LCD ( displej z tekutých krystalů ), obrazu , spíše nežstarší CRT ( katodové trubice ), které lze vytvořit více oslnění a přispívá k větší únavě očí . V ideálním případě , vaše nohy budou zcela na podlaze a obrazovka počítače je asi 15 až 20 stupňů nižší, než je vaše přímé viditelnosti . Vaše obrazovka by měla být asi 20 cm od očí .
3

Změňte nastavení obrazovky počítače snížit únavu očí . Nastavte obnovovací frekvenci alespoň na 75 Hz a rozlišením 0,28 mm nebo menší . Snažte se pracovat na počítači s obrazovkou s úhlopříčkou délce nejméně 19 centimetrů. Správně zapálit dílnu . Namáhání očí může dojít, pokud pracujete v tlumeném prostoru . Světlo v místnosti , takže je to asi třikrát jasnější než na obrazovce je . Vyhněte se zářící lampu přímo na obrazovce , jak to bude vytvářet příliš mnoho odlesků .
4

pohybovat vaše oči . Blink častěji při práci v přední části počítače . Praxe hru " hledat v okolí , chodit daleko " několikrátdenně . Podívejte se pryč z obrazovky na polici nebo na protější stěnu v kanceláři , nebo ještě lépe , postavit se táhne jako dívat se ven oknem na nejvzdálenějším místě můžete rozeznat . Pracovní své vnější oční svaly pohybem oči blízko a daleko , jak přestávkami po celý den nebude držet je pevná .
5

praxe "barevný den " výběrem jedné světlé barvyden a užívat speciální na vědomí to, jak ho vidíte po celý den . Pro domácí projekt , vytvořit řetězec Brock návlekem několik malých - k - větší -velké korálky v zářivých barvách po délce 10 - do délky 12 metrů provázku . Postroje lana uvnitř vašeho domova či kanceláře , kde jej snadno vidět z seděl na pohovce nebo v křesle při práci . Pohled nahoru na provázku Brock několikrátdenně , což umožňuje vaše oči přecházet z jedné pestrobarevné řetězec kdalší . Nepoužívejte namáhat oči.
6

Použijte palming odpočinout oči . Sedí pohodlně v křesle , třít dlaně dohromady a vytvořit teplo ve vašich rukou . Lehce šálek vaše oči dlaněmi , nedotýkají očních víček nebo očí vůbec . Zůstávají po dobu několika minut . Buďte napár minut déle, se zavřenýma očima . Palming je popsána v obou Dr. Bates " a knihy Huxleyho .
7

Praxe dobrou výživu nahlédnutím na výživu nebo dietologem pro konkrétní pokyny . Ona se může poradit s vitamíny A , C , E , selen a zinek , jak to všechno jsou antioxidanty, které chrání všechny buňky . Lutein , našel v rajčatech , byly studovány pro jejich očí ochranné podporu . K dispozici jsou komerční vitamíny určené pro zdraví očí . Poraďte se s lékařem o radu .