Jednou za čas se mi zatočí hlava a někdy mě strašně omdlí. chcete, aby se to stalo ve škole nebo tak něco. Tak co mám dělat, když se mi najednou zatočí hlava?
- Přestaňte s tím, co děláte, a posaďte se nebo si lehněte. To pomůže zvýšit průtok krve do vašeho mozku. Posaďte se s hlavou mezi kolena, abyste podpořili průtok krve do hlavy a umožnili gravitaci, aby pomohla snadněji přesunout krev z nohou zpět k srdci.
- Zhluboka se nadechněte. Hluboký nádech nosem a pomalý výdech ústy může pomoci zpomalit srdeční frekvenci a zvýšit krevní tlak.
- Vypijte trochu studené vody. Pití studené vody může pomoci stimulovat bloudivý nerv, což může pomoci zpomalit srdeční frekvenci a zlepšit krevní tlak.
- Uvolněte veškeré těsné oblečení. Těsné oblečení může omezit průtok krve do mozku a způsobit, že se cítíte mdlo.
- Aplikujte studený obklad na obličej nebo krk. To může pomoci ochladit vaše tělo a snížit pocit závratě.
- Počkejte 20 minut, a pokud se stále cítíte točení hlavy, navštivte lékaře.
Abyste předešli závratím v budoucnu, měli byste:
- Jezte malá jídla během dne, abyste udrželi hladinu cukru v krvi stabilní.
- Pijte hodně tekutin, zejména vody.
- Pravidelně cvičte.
- Vyhněte se alkoholu a kofeinu.
- Dostatek spánku.
- Máte-li jakékoli zdravotní potíže, jako je anémie, cukrovka nebo srdeční onemocnění, poraďte se se svým lékařem o způsobech, jak svůj stav zvládnout a snížit riziko, že se budete cítit závratě.
