Jak přirozeně Zvedněte močového měchýře
upustil , nebo vyhřezlé , močový měchýř jeběžná porucha u žen . V průběhu doby nebo po porodu , svaly pánevního dna , které podporují močový měchýř může oslabit . Pokud svaly zhoršovat tak , může se močový měchýř klesnout pod břicha do pánevní prostoru . Příznaky mohou zahrnovat slabost , bolesti , inkontinence moči nebo nepříjemné pocity při močení . V mírných nebo středně těžkých případů, kdymočový měchýř není úplně sestoupili z pochvy ,lékař může předepsat Kegel cvičení na posílení svalů pánevního dna . NávodKegel cvičení
1
Najít svaly pánevního dna . Chcete-li to provést, zkuste zastavit tok moči pouze jednou při močení . Svaly, které se používají k ovládání močení jsou stejné cílové svaly během Kegel cvičení . Pokud potřebujete pomoci, Váš lékař by měl být schopen přímo vám ukázat svaly, které potřebují posílit .
2
Po vyprázdnění močového měchýře , můžete najít místo k sezení se praktikovat cvičení Kegel .
3
Pomalu smlouvu na svaly pánevního dna , jak jste v kroku 1 . Podržte po dobu tří sekund a pomalu uvolnit pro další tři sekundy. Tento postup opakujte pro celkem desetkrát .
4
praxe Kegel cvičení třikrátdenně . Zkuste a zvýšit dobu, po kterou jsou schopni zkrátit svaly o pár sekund každých pár dní , dokud nejste schopni udržet po dobu 10 sekund .
