Příznaky, které uvedete jsou asi na začátku menstruace

Většina žen a dívek zkušenosti alespoň některé příznaky , které naznačují, že se chystají začít svou dobu . Obvykle tyto příznaky jsoudůsledkem pre - menstruační syndrom ( PMS ) . PMS může zahrnovat jak fyzické a emocionální příznaky . Tyto příznaky jsou časté a často vydrží tak dlouho, jakžena má svůj menstruační cyklus , někdy roste v závažnosti jako žena stárne . PMS by mohly negativně ovlivnit každodenní život ženský , protože příznaky mohou být velmi závažné , ale většina žen jsou ovlivněny pouze mírnými příznaky . Typicky , příznaky se objevují jeden-dvětýden před začátkem menstruace a zmírní se jednou začne menstruace . Běžné příznaky PMS

bolesti hlavy , bolesti zad , prsou , otok a otoky jsou typické příznaky . Proti bolesti pomůže při bolestech hlavy a zad . Vitamíny E a B , jakož i vápníku a hořčíku doplňky vám pomůže s prsou , otoky a nadýmání . Snížení příjmu soli bude pomáhat při bobtnání a nadýmání .
Jiné příznaky PMS

únava , nevolnost , zácpa nebo průjem je také příznaky PMS . Únava může být pomáhal příjem vitaminů E a B, stejně jako každodenní cvičení . Snížení spotřeby kofeinu a příjem cukru může také pomoci tyto příznaky . Over-The -čítač léky jsou k dispozici na pomoc constipatoin a průjem .
Související příznaky PMS

akné , křeče , zvýšená chuť k jídlu a potíže se soustředěním jsou jiné příznaky související s PMS . V dospívání , akné jeběžný stav hormonální související , apočátek jejich platnosti by mohla tento stav zhoršit . Navštivte dermatologa , pokud akné je těžké . Zmírnit křeče zvýšením příjmu tekutin , zejména vody , a snížení příjmu soli . Zaměření na zdravé potraviny , pokud se vaše chuť k jídlu zvyšuje .
Emocionální příznaky PMS

Emoční poruchy byly spojeny s PMS . Některé z nich jsou podrážděnost , vztek reakce a nálady . Zlepšení stravy , zvýšení příjmu tekutin a stále více cvičení pomůže . Jezte více sacharidů , jako je chleba , těstovin nebo cereálií během dne pro zvýšení vytrvalosti .
Více emocionální příznaky PMS

obtížně spaní může být emocionální nebo fyzické a mohou také připsat PMS . Změny nálady , pláče , zmatenost a zapomnětlivost může také znamenat , který se chystáte začít období . Bylinných přípravků a dokonce inízké dávky a dočasné antidepresivum medikamentózní léčba může pomoci při zmírnění těchto příznaků tím, že vyrovná hladinu serotoninu , progesteronu a estrogenu , stejně jako ostatní hormonální změny , které nastanou v průběhu této doby .

těžké emocionální příznaky PMS

deprese , nervozita , úzkost , neklid a snížení sexuální touhy jsou závažné emocionální příznaky PMS . Antidepresiva mohou být předepsány , pokud některý z těchto příznaků vážné . Pokuste se identifikovat zdroj stresu ve vašem životě . Psychoterapie ( talk terapie ) může pomoci zmírnit stres .
Tipy pomoci s příznaky PMS

Označte svůj kalendářden začnete v každém období . Tím ,následující měsíc budete vědět, přibližně , kdy se očekávat, že příznaky se objeví . Buďte si vědomi těchto příznaků, které se vás týkají , a to zejména ty, které bojují s . Promluvte si s přáteli, rodinou a se svým lékařem o vašich příznacích . Sdílení zkušeností vás mohou mít prospěch .