Jak může Melanin být přidány do stravy

? Melanin určuje řadu věcí v lidském těle , jako je barva pleti , vlasů a očí . Lidé se snaží zvýšit melanin se obvykle snaží udržet barvu vlasů a zvýšení sluneční opálení . Nejlepší způsob, jak to udělat , je vystavení slunci. Další nejlepší způsob je přes dietní plán . Strava bohatá na vitaminy A a E a beta - karoten , zvýší hladiny melaninu v těle , ale lidé reagují různě na těchto změn . Pokyny
1

Jezte více potravin , jako jsou sýry , tučné ryby , vejce, mléko , opevněné margarínu a jogurt s vitamínem A. Vitamín A také těží hlenu obložení , posiluje imunitní systém a zlepšuje zrak v tmavý . Zdraví Vitamíny Příručka radí, že ženy a muži se 5000 IU a 4000 IU denně , resp .
2

Zvyšte příjem vitaminu E s rostlinných olejů , jako jsou sójový , kukuřičný a olivový olej . Ořechy , semena a pšeničných klíčků , které se běžně nacházejí v obilovinách , jsou také dobrým zdrojem vitamínu . Vitamin E chrání buněčné membrány tím, že působí jako antioxidant . Zdraví Vitamíny Průvodce doporučuje konzumovat mezi 15 a 20 miligramůdenně .
3

Jezte více žluté a zelená listová zelenina , jako je špenát , mrkev a červené papriky , a žluté ovoce , jako je mango a meloun . Beta - karoten v těchto potravinách je přeměněn na vitamin A. Beta - karoten by mělo být součástí každodenní stravy , takže nebudete muset dělat žádné velké úpravy , aby se dost látky .