Kolik bílkovin zabránit vypadávání vlasů ?
Je normální, že se vrhnout 50 až 100 vlasů denně , v závislosti na USA Today Health Scout . Když se tyto vlasy padají z hlavy , nové vlasy by měly být čeká přímo pod povrchem pokožky hlavy je připraven , aby je nahradili . Ale některé podmínky mohou způsobit zvýšení vypadávání vlasů , včetně stárnutí , porodu , onemocnění štítné žlázy , vysokými horečkami , hlavní operace , léky a nedostatečné konzumaci bílkovin . Konzumace správné množství bílkovin jesnadné opravit pro tento typ ztráty vlasů . Proč potřebujeme to
vlasů je ve skutečnosti ze stejného druhu bílkoviny , která se nachází ve vašich nehty . Můžete získat protein prostřednictvím potravin, které jíte , avelké množství tohoto proteinu se používá , aby se vaše vlasy a nehty silné a zdravé . Pokud nechcete konzumovat dostatek bílkovin , vaše tělo se snaží zachránit protein to dělá se zasláním vlasových folikulů do klidové fáze . Proto mohou vlasy vypadávat před tím, než je naplánováno , a další vlasů není vždy připraven růst na jeho místo .
Jak moc potřebujeme
Podle článek MSN zdraví ,průměrný dospělý člověk by měl konzumovat asi 50 gramů bílkovin denně , která by měla představovat asi 10 procent svých celkových kalorií . Průměrný člověk s normální chuť k jídlu a přístupu k potravinám by měl být schopen konzumovat , že moc , která je nedostatečný příjem bílkovinčasté příčiny vypadávání vlasů . Je to snadné konzumovat dostatek bílkovin ze samotných jídel , bez jakýchkoli doplnění bílkovin . Například ,krůtí sendvič , jedna sklenice mléka a jeden šálek jogurtu jsou dost bílkovin na den .
Jak konzumovat dostatek
Podle USA Today zdraví Scout , mnoho crash dietu , vegetariány nebo abnormální jedlíci nemají dostatek bílkovin v jejich stravě . Aby se dosáhlo množství bílkovin , které potřebujete , začlenit potravin bohatých na bílkoviny do všech vašich jídel , včetně masa , drůbeže, ryb , vajec , mléka , jogurt , sýr , fazole , tofu , celá zrna a ořechy . Podle solveyourproblem.com , někdo jíst standardní západní stravu je třeba získat dostatek bílkovin . Pro vegany nebo vegetariány , tofu , sójové boby a proteinové koktejly jsou k dispozici dostatečné možnosti , jak přidat do svého jídelníčku .
