Jak překonat Trichotillomanie

Pokud jste mezi odhadem 2,5-8 miliony Američanů s trichotillomania , nemusíte se stydět , izolovaný nebo určená pro věčné plešatost . Šance jsou , že jste se zabýval tiše s impulzivní nutkání vytáhnout , nebo vytrhnout vlasy , přemýšlel nikdo by mohlo pochopit . Nyní klasifikována jako porucha kontroly impulzů , trichotillomania může být úspěšně léčena , a můžete překonat příznaky chování . Pokyny dovolená 1

Rozpoznat Trichotillomanie - " trich " , na to, co není . To nenívada charakteru , a to není tak neobvyklé, jak si možná myslíte . Nejtěžší část překonání chování spojené s trich je rozhodování hledat pomoc . Většina dospělých pacientů skrýt podmínky pro let a popírat nebo zakrýt skutečnou příčinu vypadávání vlasů při výslechu .
2

o trich prostřednictvím takových neziskových organizací, jako je The Trichotillomanie Learning Center a duševní zdraví Ameriky . Téměř neslýchané před 20 lety , trichotillomanie , který se odkazuje na nutkavé kroucení , tahání a lámání vlasů , se ukázal jako běžný stav hodný diskuse a výzkumu .
3

Zhodnoťte své zvyky . Identifikuje spouštěcí mechanismy , aby vaše tahání chování , včetně případů, kdy a kde jste s největší pravděpodobností táhnout a všechny emocionální reakce se setkáte před vytažením . Rozvíjet strategie zabývající se spouští a nahradit emocionální reakce .
4

vyhledejte odbornou léčbu . Mnoho trich trpí pokus a některé podaří - zastavit své chování na vlastní pěst . Nicméně, nejvíce efektivní dlouhodobé léčby se jevíkombinace kognitivně-behaviorální terapie a léky , usnadňuje vyškoleným pracovníkem. Doplňkové terapie , jako jsou relaxační techniky , hypnóza a dietní terapie , mohou být také užitečné a mohou být začleněny do předepsaných léčebných režimů .
5

Přidejte podpůrnou síť . Sdílejte novinku s ostatními trich trpí . TLC poskytuje odkazy na místních a národních zdrojů, které se vejdou žádnou osobnost a životní styl : . Vzdělávacích konferencí , výzkumné studie , skupinové terapii , vzájemná setkání , dokonce i blogy a diskusní místnosti
6

Použijte překážky jako příležitosti k rozvoji budoucnost strategie . Tím, poctivě analyzovat své zvyky , triggery , silné a slabé stránky , můžete se naučit zvládat impulzivní chování , přestat kompulzivní chování a plán alternativu zvládání techniky pro obsedantní chování .