Jak snížit stres , který způsobuje vypadávání vlasů a špatný

Těžká nebo dlouhotrvající stres může způsobit vypadávání vlasů . Fyzický stres - například chirurgie nebo nemoci - nebo emocionální stres , jako je například úmrtí v rodině , může způsobit vlasy vypadávat v chomáčích a odejít zároveň sporné holá místa . Jako mechanismus zvládání ,tělo přesměruje energii z růstu vlasů na opravu jiné procesy v těle avlasy vstoupí spící fáze . Vypadávání vlasů se obvykle začínají asi 2 měsíce po stresující události a začne znovu vypěstujte za 6 až 12 měsíců. Léčba je obvykle zbytečné , ale zvládání stresu se doporučuje . Návod
Správa stresory
1

Rozpoznat příčinu stresu ve vašem životě . Vede deník a poznamenejte si , když máte pocit, zdůraznil . Snažte se vyhnout situacím a lidem, kteří způsobují vás stres , pokud je to možné .
2

Naučte se říkat "ne". Uznávají, můžete to udělat všechno sami a požádat o pomoc .
3

Upravte vaše očekávání . Všechno, co děláte , nemusí být perfektní .
4

Udělejte si čas pro sebe . Najít rovnováhu mezi prací a volným časem . Udělejte si čas od domovníka povinností postarat se o sebe .
Odstranění nezdravých zvládání chování
5

kouření , pití , drogy , nad - a pod - jíst , emoční stažení a agresivita jsou destruktivní chování často používané zvládat stres , ale přispívají jen k problému .
6

Snižte příjem kofeinu . Nadměrné kofein může způsobit stresové reakce v těle .
7

Střih zpět na přesčasy. Pracovní delší dobu , může být nutné příležitostně , ale chronické přepracování přispívá pouze na úroveň stresu .
Přijmout zdravé techniky
8

cvičení pravidelně . Fyzická námaha jeefektivní způsob, jak se zbavit stresu .
9

Ujistěte se, že získat dostatek spánku . Sleep omlazuje své tělo a zlepšuje jeho schopnost vyrovnat .
10

Laugh více . Humor přirozeně uvolňuje tlak .
11

meditovat . Ponecháme-li stranou čas vyčistit svou mysl uvolní a osvěží .
12

opřít o přátele a rodinu . Silná podpora systému posílí vás emocionálně .