Jak snížit stres , který způsobuje vypadávání vlasů a špatný
Správa stresory
1
Rozpoznat příčinu stresu ve vašem životě . Vede deník a poznamenejte si , když máte pocit, zdůraznil . Snažte se vyhnout situacím a lidem, kteří způsobují vás stres , pokud je to možné .
2
Naučte se říkat "ne". Uznávají, můžete to udělat všechno sami a požádat o pomoc .
3
Upravte vaše očekávání . Všechno, co děláte , nemusí být perfektní .
4
Udělejte si čas pro sebe . Najít rovnováhu mezi prací a volným časem . Udělejte si čas od domovníka povinností postarat se o sebe .
Odstranění nezdravých zvládání chování
5
kouření , pití , drogy , nad - a pod - jíst , emoční stažení a agresivita jsou destruktivní chování často používané zvládat stres , ale přispívají jen k problému .
6
Snižte příjem kofeinu . Nadměrné kofein může způsobit stresové reakce v těle .
7
Střih zpět na přesčasy. Pracovní delší dobu , může být nutné příležitostně , ale chronické přepracování přispívá pouze na úroveň stresu .
Přijmout zdravé techniky
8
cvičení pravidelně . Fyzická námaha jeefektivní způsob, jak se zbavit stresu .
9
Ujistěte se, že získat dostatek spánku . Sleep omlazuje své tělo a zlepšuje jeho schopnost vyrovnat .
10
Laugh více . Humor přirozeně uvolňuje tlak .
11
meditovat . Ponecháme-li stranou čas vyčistit svou mysl uvolní a osvěží .
12
opřít o přátele a rodinu . Silná podpora systému posílí vás emocionálně .
- Jak předcházet a léčit vypadávání vlasů Přirozeně
- Jak diagnostikovat normální a abnormální vypadávání vlasů
- Co způsobuje vypadávání vlasů a řídnutí vlasů u žen ?
- Jak mohu léčit vypadávání vlasů a poškození vlasů
- Jak zastavit vypadávání vlasů a vypěstujte nové vlasy
- Léky , které způsobují řídnutí vlasů