Jak předcházet onemocnění srdce u žen

Mnoho žen si neuvědomuje, že onemocnění srdce jehlavní příčinou úmrtí u žen . Příznaky infarktu myokardu jsou specifické pro ženy zahrnují bolest v zádech nebo čelisti , nevolnost , zvracení a pocit z dechu . Ženy nad 55 let , jejichž rodinní příslušníci vyvinuté srdeční onemocnění v raném věku, jsou zvláště ohroženi srdečním onemocněním . Mezi další rizikové faktory patří kouření , nečinnost , obezita , cukrovka, vysoký krevní tlak a užívání antikoncepční pilulky . Prevence onemocnění srdce může být dosaženo pečlivě sleduje stravu, cvičení a další volby životního stylu . Návod
prevenci
1

rozhodnout, že chcete , aby se zabránilo pravděpodobnost vzniku srdečních onemocnění ve vašem životě . Rozhodovat se jíst zdravěji , více cvičit , navštivte svého lékaře a rozhodnout, že nebudou kouřit, snížit pravděpodobnost vzniku srdečních problémů .
2

Cvičení na střední úrovni činnosti nejméně 30 minut denně pět dní v týdnu , pokud jstežena mezi 18 a 65 let . Ženy se snaží zhubnout, by měli vykonávat nejméně 60 - 90 minuty denně , provedení kardiovaskulární aktivitu střední úrovni , jako je chůze po většinu dní v týdnu . Zkuste činnost vás baví , takže cvičení se staneceloživotní zvyk . Zkuste chůzi , plavání , turistika, jízda na kole , tanec , hraní venku nebo aktivní videohry , jako je Wii se svými dětmi nebo vnoučaty . Tyto druhy cvičení posílí vaše srdce a snížit riziko vzniku cukrovky ,rizikovým faktorem pro srdeční choroby .
3

si zdravé ve vaší stravě . Zvyšte svůj příjem zeleniny , ovoce a nízkotučné mléčné výrobky , které pomáhají snižovat riziko vzniku srdečních chorob . Ryby s vysokým obsahem oleje , jako je losos a sleď , nebo s omega - 3 mastné kyseliny mohou mít prospěch některé ženy . Podle Mayo Clinic , omega - 3 mastné kyseliny pomáhají snižovat zánět v těle , a snižují krevní tlak .
4

Podívejte se, zda nízké dávky aspirinu terapie ( 81 mg na střevní aspirin ) , je pro vám . Zeptejte se svého lékaře na její doporučení . Terapie Aspirin pracuje , aby se zabránilo infarktu myokardu snižuje srážlivost krve . Některé ženy s vysokým rizikem vzniku srdečních onemocnění může i těžit z vyššího aspirin dávce 325 mg za den . Vyšší dávky mohou pomoci předejít onemocnění srdce u některých žen . Požádat o radu svého lékaře určit vhodnost léčba aspirinem a dávkování . Požadavek , aby vaše testovací lékař vám při cukrovce , stejně jako kontrola hladiny cholesterolu a triglyceridů a měření krevního tlaku .
5

Pít alkohol jen v omezeném množství , ne více než jeden alkoholický nápoj denně pro ženy . Udržet si zdravou váhu pro vaše tělo typu . Poraďte se se svým lékařem používat Body Mass Index ( BMI ), pomoci při určování zdravé hmotnosti rozsah pro vás . Přestat kouřit cigarety , pokud jste tak již neučinili . Krevní tlak a srdeční frekvence se okamžitě sníží , jakmile se přestat kouřit . Pokud jste kouřil 15 let , vaše riziko onemocnění srdce vrátí na úroveň nekuřáka .
6

Buďte opatrní , pokud používáte antikoncepční pilulky ve věku nad 35 let , nebo pokud příjem hormonální substituční therapy.These může zvýšit riziko vzniku srdečních onemocnění , podle American Heart Association . Výhody a rizika z výše uvedených úprav by měly být diskutovány s osobním lékařem .