Jak zabránit infarktu

Více než 1 milion Američanů trpí infarkty každoročně . Mnozí z nich nepřežije . Někteří nikdy ani do nemocnice . Dobrou zprávou je, že má srdeční záchvat není nevyhnutelné . Zde jekrok-za- krokem procesu, který vám pomůže zlepšit vaše zdraví , posílit vaše srdce a snižuje riziko infarktu . Věci, které budete potřebovat klipart složky klipart Notebook
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Znát vaše riziko . Navštivte svého lékaře, a promluvit si s ním o své osobní riziko onemocnění srdce . I když si nemůžete změnit některé faktory - jako je váš věk , pohlaví a dědičnost - , které zvyšují riziko srdečního infarktu , můžete snížit další faktory , které přispívají k vaší riziko srdečního infarktu . Rizikové faktory lze upravit obsahovat : užívání tabáku , vysoký krevní tlak , vysoká hladina cholesterolu , neaktivní životní styl , nadváhy a cukrovky . Váš lékař může zhodnotit své zdraví a osobní historii a dá vám radu o tom, co je třeba udělat, aby se snížit riziko infarktu .
2

Znát vaše klíčové čísel . Sledujte své hladiny krevního tlaku , cholesterolu a cukru v krvi , stejně jako vaše hmotnost . Vložte nějaké laboratorní testy nebo zprávy z vašeho lékaře ve složce , takže je můžete snadno přistupovat . Sledovat vaše čísla a věnovat pozornost tomu, jak se v průběhu času mění . Pokud , například , krevní tlak nebo hmotnost jsou tipovací vyšší , přijmout opatření ke snížení krevního tlaku nebo zhubnout , než se stanou závažné problémy .
3

Proveďte pozitivní změny životního stylu . Žít zdravější , aktivnější život . Jezte vyváženou stravu, která obsahuje hodně ovoce a zeleniny , celozrnných výrobků a libového masa nebo drůbeže . Začít cvičit po většinu dní v týdnu . Pokud to bylo let, co jste přichycena do své sportovní obuv , zeptejte se svého lékaře , zda je pro Vás bezpečné pravidelně cvičit .
4

Vezměte si nějaké léky vám lékař předepíše podle pokynů . Práce s lékařem ke kontrole chronických onemocnění - jako je vysoký krevní tlak , vysoká hladina cholesterolu a diabetes - , které zvyšují riziko infarktu . Pokud jste morbidně obézní , zeptejte se svého lékaře o chirurgické řešení hubnutí .
5

Zůstaňte spáchal . Nedopusťte, aby vaše odhodlání váhat , jako dlouho zapomenutých novoročních předsevzetí . Snížení rizika srdečního onemocnění je něco, co byste měli dělat po zbytek svého života . Ve skutečnosti , dokonce i lidé, kteří nemají v současné době mají rizikové faktory mohou chtít žít zdravější život teď, protože jejich riziko srdeční infarkt porostou , zatímco oni stárnou .