Jak zabránit druhý infarkt

Poté, co jste měl ( a přežil !) , Že první srdeční infarkt , může sloužit jakobudíček , co potřebujete , který vám umožní uložit vlastní život . Víte , že na skutečnost , na tomto místě , že pokud nechcete, aby některé důležité změny životního stylu , můžete si být téměř jisté, že další infarkt , a nemusí mít takové štěstípodruhé . Nyní, když máte všechny důkazy, které potřebujete , že to je opravduotázka života a smrti , měli byste mít konečně motivaci vést zdravější život . Pokud se vám podaří udělat tak , budete nejen snížit pravděpodobnost, že vaše utrpení, další infarkt , ale budete také těžit z vypadat a cítit mnohem lépe , než jste předtím jste měli první . Věci, které budete potřebovat
radu lékaře
Ovoce Zelenina

Fazole
Tučné ryby
Aspirin
Zobrazit další instrukce
1

přestat kouřit . Vážně , kouření je jednou z hlavních příčin onemocnění srdce . Získejte nikotinové náplasti , zkuste hypnózu , dělat cokoliv . Možná, žezjištění, že každá cigareta kouříte vám dává , že mnohem blíže k infarktu č. 2 vám pomůže konečně zlozvyku zbavit .
2

získat nějaké cvičení . Začněte pomalu , ať to zkusí chůzi po dobu 10-15 minut denně , pokud jste byli dost sedavý k dnešnímu dni . Požádat o radu svého lékaře , pokud máte v úmyslu , aby zvýšily tempo a spustit , jízda na kole , cvičit v posilovně , nebo cokoli, co by mohlo být strenouos . I když budete chtít všechny zdravotní výhody, které vykonávají přináší , nechcete zvolit žádnou činnost, která by mohla dát tlak na vaší oslabené srdce .
3

Jíst ovoce a zeleninu . I když to nenítýden, aby nějaký nový ovoce nebo zeleniny je nabízený jako nový superfood která může vyléčit všechny neduhy ,pravdou je, že všechny druhy ovoce a zeleniny mají své vlastní výhody , a proto byste se měli snažit jíst co nejširší výběr , jak je to možné .
4

Vzpomeňte si na staré ryhme , " fazole , fazole , jsou dobré pro vaše srdce ... " ( dobře , nepamatuji celý rým , pokud chcete dobrý hihňání , jako ta, kterou jste měli , když jste poprvé slyšel ve třetí třídě ) . Jde o to , fazole a luštěniny jsou opravdu dobré pro vaše srdce , neboť poskytují potřebnou kyselinu listovou , stejně jako být dobrým zdrojem rozpustné vlákniny , která pomáhá vázat až cholesterolu . Takže to " jíst fazole při každém jídle " .
5

Přidejte několik porcí tučné ryby jako je pstruh, losos nebo sledě do svého jídelníčku každý týden . Tyto druhy ryb jsou bohaté na omega - 3 mastných kyselin, které jsou dobře známé pro podporu srdeční zdraví .
6

Cut out ( nebo alespoň snížit ) nasycené a trans-tuků , z nichž oba může snížit vaše dobré ( HDL ) cholesterolu a zvýšit své špatné (LDL ) ty . American Heart Association doporučuje , že ne více než 1percent vašich denních kalorií ( tak 20 kalorií na 2000 kalorií ) pocházejí z trans-tuků , a ne více než 7 procent (tedy 140 kalorií za stejné 2000 kalorií ) z nasycených tuků .
7

Udělejte si denní dávku aspirinu , pokud váš lékař doporučuje učinit. Denní užívání aspirinu se ukázala v mnoha klinických studiích bylo velmi účinné v prevenci recidivy infarktu myokardu .