Jak bojovat onemocnění srdce

Zatímco vaše náchylnost k srdečním onemocněním , je do značné míry dědičná , existuje mnoho každodenní aktivity, které můžete udělat, aby pomohla své srdce bránit proti onemocnění srdce . Mnoho lidí si neuvědomuje, že každý den , že jsou zdravé, jeden , že jejich srdce by mohlo být v tréninku odrazit onemocnění srdce , a v důsledku toho nemají léčit jejich každodenní stravy , cvičení a chování s gravitací , žehrozba onemocnění srdce zaslouží . Naštěstí , i když nejste velmi dobře držet vážné cvičebního programu , některé drobné změny svého každodenního života bude mít velký význam pro školení režim vašeho srdce . Čtěte dál a dozvíte , jak bojovat s nemocí . Věci, které budete potřebovat klipart chůzi nebo běhu boty
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Run nebo chodit nejméně 20 minut každý den . Kardiovaskulární cvičení není jendobrý způsob, jak zhubnout , dostat fit a vypadat dobře . To je také jeden z nejlepších způsobů, jak zvýšit výdrž vašeho srdce a zlepšují jeho výdrž , aby bylo možné účinně čelit onemocnění srdce . To vám může pomoci přemýšlet o své každodenní činnosti, jako je školení pro vaše srdce , spíše než se zaměřit na kratší období , cíle vzhledu bázi .
2

jíst pět porcí ovoce a zeleniny každý den . Protože mnoho z těchto druhů ovoce a zeleniny by měla být čerstvá, jak je to možné , protože obsahují více aktivních a životně důležité živiny , které pomohou vaše srdce a vaše tělo obecně , aby zůstaly zdravé a odolné proti nemoci . Navíc , mnoho komponent ve konzervantů vlastně urychlit proces stárnutí , které může přinést na hrozbu onemocnění srdce rychleji .
3

každé ryby alespoň dvakrát týdně . Ryby jsou bohaté na omega - 3 mastných kyselin , které byly dlouho věřil , že je životně důležité pro růst a rozvoj malých dětí , ale v poslední době byly také spojeny s zdraví srdce . Oni také mohou pomoci snížit hladinu cholesterolu , a je věřil mnoho odborníků na potlačení růstu senilní demence , Alzheimerova choroba a makulární degenerace .
4

nahradit rafinovaný pšenice s celými zrny . Snídaně jedobré místo pro start v tomto procesu . Mnoho obiloviny jsou k dispozici v celém obilí a zpracovaných formulářů . Vyměňte své pravidelné cereálie s celé řady zrna začít , začněte jíst jiné celozrnné potraviny jako chleba , sušenky a dokonce i bagety .
5

Vyhněte zpracované cukry , trans-tuků a umělé konzervační látky kdykoli je to možné . Tradiční jídla lehkého jídla , jako lehkého dorty , krémové plněné pečivo a jiné potraviny vysoké cukru , které mají malou nebo žádnou výživnou hodnotu, byly skutečně prokázáno, že potenciálně zvýšit vaše klidová tepová frekvence , zvýšit hladinu cholesterolu a snížit odolnost vůči srdečním onemocněním .