Jak se vyrovnáváte s bývalým manželem narcisem?
To znamená být na svého ex nezajímavý a nereagovat na něj. Nepouštějte se s nimi do rozhovoru, nereagujte na jejich provokace a nedávejte jim žádné informace o svém životě. Čím méně o vás vědí, tím méně munice proti vám musí použít.
2. Nastavte hranice.
Dejte svému ex jasně najevo, jaké chování je přijatelné a jaké ne. Můžete jim například říci, že si nepřejete, aby vás vůbec kontaktovali, nebo že nechcete, aby se přibližovali k vašemu domovu nebo pracovišti. Pokud poruší vaše hranice, buďte připraveni zasáhnout, například zavolat policii nebo podat soudní zákaz.
3. Neber to osobně.
Je důležité si uvědomit, že chování vašeho ex je odrazem jeho vlastních problémů, nikoli vás. Nedovolte, aby ve vás vyvolaly pocit, že jste méně než nebo že si zasloužíte špatné zacházení. Jste cenný a hodný člověk a zasloužíte si, aby se s vámi jednalo s respektem.
4. Vyhledejte odbornou pomoc.
Pokud se nedaří vyrovnat se s emocionální daň, kterou si vyřídíte s bývalým partnerem, je důležité vyhledat odbornou pomoc. Terapeut vám může pomoci zpracovat vaše emoce, vyvinout mechanismy zvládání a vybudovat silnější pocit sebeúcty.
5. Pamatujte, že nejste sami.
Mnoho lidí si prošlo tím, čím procházíš ty. Existují zdroje, které vám pomohou, a vy se přes to dostanete.
