Jak chodit na Oblázky na snížení krevního tlaku

Procházky již dlouho doporučit jako snadnou a levnou formu cvičení pro lidi , kteří chtějí zlepšit své zdraví . Zatímco většina lidí věnovat větší pozornost délce nebo rychlosti jejich procházky , nedávných výzkumů poukazuje na výhody vyplývající z typu pěší plochy , kterou si vyberete . V Asii , výhody reflexní pěších tras jsou dobře zavedené . Nedávné výzkumy ukazují, že chůze naboso na oblázky může snižovat krevní tlak . Pokyny dovolená 1

Najděte nebo vytvořte ,oblázková chodník . Pokud žijete v teplém podnebí a mají snadný přístup k dlážděné chodníku , máte ideální podmínky již na dosah ruky - nebo , přesněji řečeno , na prsty u nohou . Pokud nemůžete najít místo, kde si můžete snadno chodit na oblázky nebo pokud žijete v prostředí, kde se chodí naboso zve omrzliny , budete muset vytvořit svůj vlastní oblázkovou chůze prostředí . Pro venkovní chodníku , můžete mít oblázkovou chodníku nainstalován na vaší příjezdové cesty nebo podél vaší zahradě . Dalo by se dokonce léčit oblázková chůzi jako umělecký projekt a nainstalovat mozaiku vyrobený z oblázků jako zahradní vrchol . Pokudklimatu , kde žijete diktuje vnitřní chůzi po většinu roku , můžete si koupit běžec rohože vyrobené z oblázků .
2

Sundej si boty . Ponožky jsou nepovinné , ale boty se dostat mezi vás a zdravotní výhody , které chcete .
3

Procházka dobu 30 až 60 minut denně, naboso na oblázky . Pokud nemáte výdrž ještě tak dlouho na procházku , vybudovat k tomuto cíli postupně v průběhu času . Asijské senioři, kteří oblázková chodit pro zdraví a vitalitu také využít jejich chůzi jako příležitost k rozjímání a zamyšlení . Půjdete-li na malé oblázkové oblasti koberec nebo dlážděné plochy malého rozsahu , možná budete chtít poslouchat hudbu , které vám pomohou relaxovat a užívat si chůze zážitek .