Návaly horka a strava

Souvislost mezi něčí stravě a pravděpodobnosti zažívá horké záblesky jezdrojem pokračující vyšetřování ze strany společenství výzkumníků a lékařských expertů . Dokonce i ty potraviny , které nebyly prokazatelně mají přímý vliv na hormonální hladiny by mohlo být příčinou nebo zhoršující se příznaky menopauzy , jako jsou návaly horka . Ostatní potraviny a vitaminy skutečně zmírnit nebo snížit frekvenci návalů horka . Vyhněte se stimulanty

Pikantní a vysoce kyselé potraviny mohou vyvolat návaly horka u mnoha žen . Dávejte si pozor na jídla představovat horké pepř , kajenský pepř a citrusových plodů . Přidání více čerstvé zeleniny a ovocné šťávy mohou pomoci vyrovnat tento účinek alkalizaci systému . Kofein , včetně těch, které našel v kávy, čaje a čokolády , může také zhoršit návaly horka , jak je užívání tabáku . Alkohol může také způsobit návaly horka a zvýšenou míru návaly horka .
Přidat Vitamin E

Přidání vitamínu E do svého jídelníčku může býtnejjednodušší , co můžete udělat, aby pomoci snížit závažnost a frekvence návalů horka . Některé potraviny, které mají vysoký obsah vitaminu E jsou pšeničné klíčky , celozrnné pečivo , cereálie , zelené listové zeleniny a mnoho druhů ořechů . Protože to má vlastnosti krevní srážlivost , je však vhodné konzultovat se svým lékařem o případných probíhajících zdravotních problémů nebo lékových interakcí, které by vás mohly nastat .
Změňte svůj zdroj bílkovin

Podle " Hormonální podvod , " nahrazovat maso , margarín a jiné živočišné tuky s sójové produkty , jako je tofu a sojového oleje znamená víc než jen nižší obsah nasycených tuků a cholesterolu . Bylo také prokázáno, že zavedení sloučeniny, které pomáhají kontrolovat návaly horka . Zatímcotypická západní strava je v sójových výrobků mnohem nižší než u Japonců , Východní ženy mají mnohem méně návaly horka . Jak je uvedeno v " Léčení s vitamíny , " sójové výrobky mají vlastní sloučeninu zvanou fytoestrogeny . Tyto sloučeniny byly nalezeny fungovat podobně jako přirozené ženské hormony dělají , což může snížit stažení estrogen , který je myšlenka býtpříčinou návaly horka .
Lepší strava pomáhá

Zlepšení svůj jídelníček a sledovat to, co jíte prospívá celé tělo kromě pomoci s příznaky menopauzy , jako jsou návaly horka . Omezení komponenty stimulující , přechod na kofeinu kávy a stále více bílkovin ze sóji jsou velmi přínosné . Změna ve způsobu, jakým vaše tělo funkce mohou být snadno podařilo změnou to, co do něj .