Rybí olej Omega 3 & Menopauza

Omega 3 rybí olej je prokázáno, že mají mnoho zdravotních výhod . Tyto výhody na srdce , hormonální rovnováhu a nálady může být užitečné zejména pro ženy v menopauze . Ve skutečnosti ,studie " The American Journal of Clinical Nutrition ", provedený na Université Laval Lékařská fakulta skutečně prokázal účinnost omega 3 při léčbě některých menopauzálních symptomů svých účastníků . Chrání srdce a kosti

menopauze ženy mají zvýšené riziko srdečních onemocnění a osteoporózy . Omega 3 mohou snížit hladiny triglyceridů a LDL snížit celkovou hladinu cholesterolu . To může také nižší krevní tlak a snižuje riziko arytmií a aterosklerotického plátu pro zlepšení kardiovaskulárního zdraví. Ve stejné době , omega 3 rybí olej snižuje riziko osteoporózy , která oslabuje kosti .
Rovnováhu hormonů

mastných kyselin v rybím tuku může pomoci regulovat hormonální rovnováha v menopauze ženy . S větší stabilitu hormonů , mnoho příznakůnerovnováhy přivedl na - návaly horka, poruchy spánku , zvýšení tělesné hmotnosti - může zlepšit . Návaly horka může být skutečně snížena s omega 3 rybího oleje , stejně jako antidepresiva nebo hormony uvedeným pro tento symptom .
Zlepšit náladu

výkyvy nálady a deprese jsou není neobvyklé pro ženy v menopauze . Omega 3 rybí olej bylo prokázáno, že pomáhají depresi , ale vědci na Université Laval Lékařská fakulta ukázal ve své studii , že to výrazně pomohlo menopauzálních žen , kteří měli příznaky mírné deprese a psychické potíže. ( Každý, kdo trpí těžkou depresí by měli být pod dohledem odborného lékaře . )
Sací

Existuje celá řada potravin, které obsahují omega 3 , snejvětší částky v rybách . To je také nalezené v ořechy , ovesné vločky , sója a některé oleje ( řepka , řepkový ) . Lněné semínko je také omega 3 a je k dispozici ve formě oleje nebo práškové . Omega 3 rybí olej doplňky jsou k dispozici v případě, že doporučené množství ( dvě porce týdně ryby , podle American Heart Association ), nemůže být spotřebována . Nezapomeňte se podívat na kapsle , které obsahují EPA a DHA .


Úvahy

spotřeba příliš mnoho ryb, může být nebezpečné . Vysoké koncentrace rtuti a toxiny byly nalezeny v žralok , mečoun , okoun , tuňák , losos a makrela , aby se zabránilo jít přes navrhované limity . Omega 3 rybí olej může mít některé nepříjemné gastrointestinální nežádoucí účinky, včetně rybí zápach , když chrlí . Mezi doplňky by měly být rovněž vyhnout lidé s alergií na ryby . Dokonce i zdravé ženy by neměly jít nad doporučenou dávku omega 3 v nadbytku může podporovat krvácení .