Potraviny , které pomáhají příznaky menopauzy

počet potravin je výhodné zejména pro ženy v menopauze . Kosti , cévy , krevní oběh a funkce mozku všechno začalo zhoršovat v průběhu procesu stárnutí . Strava bohatá na bílkoviny , fytoestrogeny , vápníku a vitamínů B poskytuje lepší celkový zdravotní stav , a zároveň zastavení závažnost příznaky menopauzy . Soy

Zatímco sója není jasně prokázáno, že snížit návaly horka , mnohé ženy přísahají její účinky udržet tělo ochladí. Sója také pomáhá snižovat hladinu cholesterolu . Najít sóji v tofu , vegetarián hamburgery a mléčné výrobky .
Ovoce

Čerstvé ovoce je vysoký obsah fytoestrogenů , které působí jako estrogen náhrady . Nejlepší ovoce pro estrogen jsou jablka , jahody , švestky , hroznové víno a pomeranče .

Zelenina

Kromě přidaných fytoestrogenů , čerstvá zelenina poskytují tělu bor , který pomáhá udržet vápník a snížit ztráty kostní hmoty . Zelenina s vysokým obsahem boru patří brokolice , chřest, řepa , mrkev a sladké brambory .
Fazole

Fazole může pomoci zastavit nevyhnutelné zvýšení tělesné hmotnosti , které často doprovází období menopauzy tím, že zdravé , plnění , vláknina alternativa . Oni také obsahují fytoestrogeny a jsoudobrým zdrojem vápníku a vitaminu B.
Sacharidy

Potraviny jako bagely , obiloviny a celozrnné pečivo může pomoci snížit depresi a nálady během menopauzy tím, že poskytuje serotonin , přírodní nálady výtah .
Sleep Aids

spánku je často přerušena během menopauzy na různých důvodů . Potraviny s vysokým obsahem melatoninu a kyseliny listové , jako jsou banány , rýže , data a hub , může působit jako přírodní spánku pomůcky .