Způsoby, jak pomoci vaší plíce

Plíce jsou důležité orgány v lidském těle . Pracují každou vteřinu se udržet naživu . Kyslíku je potřeba k přežití vstupuje do plic při nádechu , zatímco oxid uhličitý odpad opustí tělo a vstupuje do životního prostředí při výdechu . Kromě toho hlenu v plicích pasti bakterií a jiných škodlivých látek , které se do vašeho těla , podle Americké asociace pro respirační péče ( AARC ) . Můžete si vzít několik opatření, aby pomohl své plíce . Cvičení

Provádění cvičení, které způsobují vaše srdce bít rychleji a budete dýchat rychleji, je velmi užitečné pro plíce . Rychle chodit , jezdit na kole nebo chodit po schodech , aby pomohla zlepšit funkce plic . Zdravotní studie ukazují, že jedinci, kteří trpí rozedmou plic nebo plicní chorobou , zlepšila jejich dýchání jednoduše pěšky 45 minut na hodinudenně , v závislosti na čtenáře . Můžete také provést brániční dýchání , které je dýchání z vašeho žaludku tím, že se nadechl . Toto cvičení je vaše bránice - váš hlavní svalové dýchání - silnější . Zkuste to denně po dobu pěti a více minut .

Další cvičení, které mohou pomoci vaše plíce zahrnuje ležící na podlaze s nohama na podlaze , umístění si ruce za hlavu a umístění lokty tak, že jsou blízko společně . Pak , když se nadechnout , přesuňte lokty od sebe , dokud jsou na podlaze a pak se přesunout své lokty k sobě , když si vydechnout . Tento postup vám pomůže zvýšit množství kyslíku, si můžete vzít na tím, že pomáhá váš hrudník rozšířit . Přidání zkracovačky bude váš žaludek sval s - které jsou důležité při pomoci nádechu - mnohem silnější . Cvičení obecně je vaše plíce lépe dodávat kyslík do těla , podle KidsHealth.org .
Vyhněte se nebezpečné výpary

Vyhnout cigarety a doutníky kouření je jedním z nejdůležitějších věcí, které můžete udělat, aby pomohla své plíce . Drž se dál od zakouřených stravovacích zařízeních a barech , kde se pasivní kouření lze snadno poškodit vaše plíce . Také by se měli vyhnout vdechování toxických detergentů , jako jsou trouby vysavače při práci kolem domu . Vždy otevřená okna a dveře , které umožní čerstvý vzduch v každém použití toxických čistící prostředky pro domácnost nebo provádět projekty, jako je malování .
Watch Your Diet

Taking ryby olej doplněk každodenní skutečnosti mohou pomoci snížit problémy s dýcháním jako je astma . To je proto, že hlavní složky v těchto doplňků - Omega - 3 mastné kyseliny - ve skutečnosti snížit zánět , který často souvisí s dýchacími problémy. Také , jíst ovoce a zeleniny , jako jsou rajčata denně , protože nesou vitamín C , beta - karoten a další antioxidanty, které zlepšují funkci plic. Kromě toho , čistit si zuby dvakrát denně a nit alespoň jednou denně . To může pomoci zabránit paradentóze - onemocnění dásní a kosti podporující zuby - . Které vědci Odkaz na špatnou funkci plic