Nadledvin Únava Recovery

nadledvin vyčerpání nebo únava může způsobit značné množství snížení v kvalitě života . Neexistuje žádný instantantcure , ale existuje řada kroků, které můžete podniknout, iniciovat a podporovat zotavení z tohoto stavu . Pokud se zavázat k dodržování těchto změn životního stylu , budete postupně cítit lépe , ale to může trvat až jeden rok cítit plný účinek . Naštěstí , tyto kroky jsou jednoduché změny, které mohou zlepšit nejen vaši nadledvin fungování , ale také váš celkový zdravotní fungování .. Nadledvinky

Nadledvinky jsou umístěny nad ledvinami . Jsou malé , ale mocné a jsou zodpovědné zauvolnění více než 50 hormonů . Pokud jsou tyto žlázy nepracují na optimální úrovni , může dojít k vyčerpání nadledvin nebo únava .
Některé příznaky

příznaky adrenální vyčerpání patří neschopnost zhubnout , sůl chutě , nespavost , roztržitost , snížení libida , a snížená schopnost zvládat stres . Další identifikační značka jepřítomnost jasného vzoru energetických minima (ve stejnou dobu každý den ) . Některé nebo všechny z těchto příznaků může být přítomen . Vždy se poraďte s lékařem , neboť tyto příznaky mohou být způsobeny jinými podmínkami . Práce s lékařem, který uznává, že nadledvin vyčerpání jesyndrom .
Životní styl Změní

Nenechte se podvedený nároků , které naznačují, okamžité uzdravení . Nicméně, tam jsou některé akce , které přinese dlouhodobou úlevu . Prvním z nich je , jak snížit stres ve vašem životě . Přečtěte si relaxační dovednosti, jako je meditace , systematické svalové relaxace nebo hluboké dýchání . Zhodnoťte svůj čas a identifikovat oblasti, které můžete snížit , aby měli více času na dekompresi . Najděte si poradce , nebo přítele, aby s vámi na rozvoj dovedností v této oblasti . Smějte se často , protože to vykonává své nadledvinky . Dopřejte si dostatek spánku a spánku v pozdní kdykoli je to možné . Vezměte si pravidelně plánované mini přestávky každý den . Nepoužívejte přeskočit jídla a přidat bílkoviny - bohaté občerstvení . Všechny tyto změny mohou zvýšit účinnost nadledvinek .


Dietní změny

konzumovat sacharidy, které jsou celozrnné obiloviny a podstatně snižují ty, které jsou zpracovány . Když jíst sacharidy , přidejte protein jíst s ním . Proteiny se nacházejí v ořechy , mléčné výrobky a maso , nebo v kombinaci luštěniny a obiloviny . Zvyšte množství zeleniny , které jíte . Mít zdravé tuky v každém jídle ve formě oleje, jako je olivový , světlice nebo ořechy . Přidat mořská sůl ( 1/8 lžičky . Do 8 oz vody alespoň na ráno a před nejnižší energií času ) . Vyhněte se kofeinu , trans- a nasycených tuků , čokolády , zpracované potraviny a nezdravé jídlo .

Doplňky

Některé doplňky , které vám mohou pomoci s adrenální únava jsou hořčík a vápník . Vitamíny přidat do svého denního příjmu patří B , C a E. Můžete zkusit kořen lékořice extrakt jako součást svého každodenního jídelníčku , protože tam je nějaký náznak , že to pomáhá s podmínkou . Stejně jako u jakýchkoli změnách svého denního příjmu či životní styl , být v komunikaci s vaším poskytovatele zdravotní .