Proč jsou hladiny kortizolu během High spánku ?

Kortizol jehormon produkovaný v nadledvinách , který je uvolňován v reakci na stres . To je často odkazoval se na jako " boj nebo útěk " odpověď . Hladiny kortizolu jsou nejvyšší v dopoledních hodinách hned počlověk probudí a jsou nejnižší tři-pěthodin do spánkového cyklu . Fyzické nebo emocionální stres může způsobit zvýšení hladiny kortizolu . V případě, že stresory pokračovat až do večera před spaním , bude nadbytek kortizolu se vyrábí a spánek bude negativně ovlivněna . Jak Kortizol ovlivňuje spánek
nadměrné tvorby kortizolu v noci může způsobit neklidného spánku .

Lidé zažívají stres, deprese , hypoglykémii , nemoc , horečka , trauma nebo chirurgický zákrok může produkovat přebytek kortizolu , který může způsobit spánkovou deprivaci . Také některé léky , alkohol a kofein se hladiny kortizolu na oběžnou dráhu . Menopauzální a post- menopauzálních žen může dojít také vysoké hladiny kortizolu . Nadměrné hladiny kortizolu v systému v období spánku způsobuječlověk ztratí potřebný odpočinek spouští sérii mini - probuzení a narušení spánkový cyklus .


Příčiny vysoké hladiny kortizolu

Podívejte se na lékaře, pokud si myslíte, že trpíte vysokým hladinám kortizolu .

Existujeřada fyzikálních příčin vysoké hladiny kortizolu . Mezi ně patří Cushingův syndrom , je v bezprostřední blízkosti tumoru v blízkosti hypofýzy nebo nadledvinek a stres .

Přidůkladné vyšetření lékařem , stejně jako testy na hladiny kortizolu se doporučuje , je snadné zjistit, zda stres způsobuje nerovnováhu . Průběžné a všudypřítomná stres může vážně ovlivnit zdraví tím, že způsobí nadledvinky k nadprodukci kortizolu v reakci , což způsobuje hormonální nerovnováha - . , A nakonec , nadledvin vyčerpání
Jak Nadbytek kortizolu ovlivňuje vaše zdraví: Únava způsobená nedostatkem řádného spánku

Nedávné lékařské studie ukazují, že abnormálně vysoká hladina kortizolu zdraví negativně ovlivnit . Jak Cushingův syndrom je poměrně vzácné a nádory nejsou tak rozšířené ,nejčastější příčinou je stres . Bohužel , více žen než mužů trpí tuto hormonální nerovnováhu , protože mají tendenci pracovat na až do večera , a to zažít " odstávky ", který umožňujetělu uvolnit a zmírnit mimo produkci kortizolu . V důsledku toho docházíněkolik věcí . Tělo může reagovat rozvíjením :

Zvýšená nespavost

odpor štítné žlázy ( podobný inzulínové rezistence )

Obezita

Zvýšená " návaly horka " během menopauzy

chronický únavový syndrom

fibromyalgie
Nedávné lékařské studie
nadměrné tvorby kortizolu může způsobit zvýšení tělesné hmotnosti .

Tam jerostoucí povědomí v lékařské komunitě , že nadbytek kortizolu jepříčinou mnoha podmínek . Například ženy, které prožívají období menopauzy by měly být kontrolovány pro nadměrné kortizolu před přijetím , že hormonální léčba je indikována . Příliš mnoho kortizolu v systému způsobuje, že tělo , aby byl odolný proti dalších hormonů . Například , v případě, že žena prochází menopauzou zkušenosti stresu , může vyvolat návaly horka , to příznak nízké estrogenu . Nicméně , v případě, že je nadbytek kortizolu ,tělo se může stát rezistentní vůči estrogenu ona vlastně má. Z tohoto důvodu , to jekortizol , který musí být snížena , nezvyšujeestrogen . Tam jsou také odkazy na přebytek kortizolu , obezity a deprese . Studie ukazují, že nadbytek kortizolu způsobuje produkci inzulínu a zvýšenou chuť na sacharidy . Hmotnost kolem středu , může být obtížné , pokud snížení denní stres jefaktor . Vědci zjistili, příčinnou souvislost mezi pasu tuku a metabolického syndromu , diabetu a srdečních onemocnění .
Snížení Zvýšené hladiny kortizolu tím snižuje stres dovolená klidné chůze může udělat mnoho pro zmírnění stresu .

I když existujeřada terapií k dispozici pro snížení zvýšeného kortizolu ,největší klíčem k dobrému zdraví je zdravý spánek . Snížení množství kortizolu vyrobené během večera pomůže zajistit , žetělo dostane zbytek , kterou potřebuje k self - opravy . Snížení stresu vám pomůže snížit hladinu kortizolu . Existuje celá řada způsobů, jak to udělat , alenejvíce podpořil metoda je fyzické cvičení, které regeneruje , ne obrousí . Dobrý chůze každý den, je považováno za nezbytné pro zdraví . Dokonce i rozbití procházku do 15 - ti minutových intervalech poskytuje výhody . Snížit množství rafinovaných sacharidů konzumovaných a nahradit je celozrnné výrobky a čerstvou zeleninou . Zkuste snížit množství kofeinu a spotřebované denně alkoholu . Pokud kouříte , přestaňte . Najít čas na modlitbu nebo meditaci . Tentokrát vám pomůže spojit s tím, co je důležité a dát smysl pro rovnováhu ve své každodenní činnosti . A konečně ,nejstarší medicína jenejlepší : najít čas se smát a být šťastný . Buďte si vědomi své reakci na spouštěcí události a krok zpět, pokud máte pocit, že jste ve stresu . Zkuste se zhluboka nadechnout , se krátkou procházkou venku nebo jít do soukromé oblasti a úsek . Záměrem je oddělit se od stresující události a rozbít " bojuj nebo uteč " cyklus .