Jak se vyhnout infekčním nemocem
Předcházení infekčním chorobám vyžaduje dodržování správné hygieny, preventivní opatření a poučení o možných rizicích. Zde je několik pokynů, které vám pomohou snížit pravděpodobnost, že se nakazíte infekčním onemocněním:
1. Hygiena rukou:
- Často si myjte ruce mýdlem a teplou vodou po dobu alespoň 20 sekund, zejména po použití toalety, manipulaci se syrovým masem a kontaktu s nemocnými lidmi.
- Pokud nemáte k dispozici mýdlo a vodu, mějte po ruce dezinfekční prostředek na ruce na bázi alkoholu.
2. Respirační hygiena:
- Při kašlání nebo kýchání si zakryjte ústa a nos kapesníkem a kapesník ihned vyhoďte.
- Pokud nemáte kapesník, zakašlejte nebo kýchejte do ohybu lokte, abyste zabránili šíření kapének.
3. Nedotýkejte se svého obličeje:
- Snažte se nedotýkat se obličeje, zejména očí, nosu a úst, protože jsou vstupními body pro patogeny způsobující onemocnění.
4. Vyhněte se úzkému kontaktu s nemocnými jedinci:
- Udržujte bezpečnou vzdálenost od lidí, kteří vykazují příznaky infekčního onemocnění, jako je horečka, kašel nebo bolest v krku.
5. Bezpečnost potravin:
- Ovoce a zeleninu před jídlem důkladně omyjte.
- Při manipulaci s masem, rybami a drůbeží dodržujte pokyny pro přípravu potravin, uchovávejte oddělená prkénka, náčiní a nádobí, abyste zabránili křížové kontaminaci.
- Vařte jídlo na správnou vnitřní teplotu, abyste zabili škodlivé bakterie.
6. Bezpečnost vody:
- Při cestování do oblastí s nebezpečnou pitnou vodou pijte pouze čistou vodu z filtrovaných nebo balených zdrojů.
7. Cvičte bezpečný sex:
- Během sexuální aktivity používejte kondomy a další ochranná opatření, abyste zabránili šíření sexuálně přenosných infekcí (STI).
8. Dodržujte osobní hygienu:
- Pravidelně se sprchujte, udržujte své tělo čisté a noste čisté oblečení.
9. Očkování:
- Udržujte si aktuální informace o doporučených očkováních, jako jsou spalničky, příušnice a zarděnky (MMR), chřipka a očkování specifická pro vaši destinaci.
10. Vyhněte se nechráněnému kontaktu se zvířaty:
- Omezte kontakt s volně žijícími nebo toulavými zvířaty, která mohou přenášet nemoci. Nedotýkejte se zvířat bez řádných ochranných opatření, zejména na cestách.
11. Cestovní opatření:
- Před cestou do oblastí s vysokým rizikem konkrétních infekčních onemocnění se poraďte se zdravotníkem o nezbytném očkování a zdravotních opatřeních.
12. Ekologické čištění:
- Pravidelně čistěte a dezinfikujte běžně se dotýkající povrchy a předměty ve vaší domácnosti a na pracovišti, zejména v období nachlazení a chřipek.
13. Udržování celkového zdraví:
- Udržujte zdravý životní styl, včetně vyvážené stravy, dostatečného spánku a pravidelného cvičení k posílení imunitního systému.
14. Vzdělával se:
- Zůstaňte informováni o infekčních onemocněních rozšířených ve vaší komunitě a dodržujte doporučení spolehlivých zdravotnických organizací.
Prováděním těchto preventivních opatření a dodržováním lékařských rad můžete výrazně snížit riziko nákazy infekční chorobou a chránit si své zdraví. Pokud zaznamenáte jakékoli přetrvávající příznaky onemocnění, vyhledejte okamžitě lékařskou pomoc pro správnou diagnózu a léčbu.
