Jak se staráte o naše reprodukční orgány?
1. Cvičte bezpečný sex:
- Během sexuální aktivity používejte kondomy, abyste zabránili sexuálně přenosným infekcím (STI) a neplánovaným těhotenstvím.
- Nechejte se pravidelně testovat STI, zvláště pokud máte více sexuálních partnerů.
- Vyhýbejte se nechráněnému sexu, zejména s příležitostnými partnery.
2. Dodržujte dobrou hygienu:
- Pravidelně čistěte oblast genitálií jemným mýdlem a vodou.
- Vyhněte se používání drsných mýdel nebo produktů dámské hygieny, které mohou narušit přirozenou rovnováhu pH vagíny.
- Vyměňujte spodní prádlo denně, zvláště pokud je vlhké nebo zpocené.
- Po použití toalety se otírejte zepředu dozadu, abyste zabránili vnikání bakterií do močové trubice.
3. Cvičení pánevního dna (Kegels):
- Provádějte pravidelné Kegelovy cviky na posílení svalů pánevního dna.
- Stiskněte a držte svaly pánevního dna asi 10 sekund, poté uvolněte. Tento postup opakujte 10-15krát, několikrát denně.
- Kegely mohou zlepšit kontrolu močového měchýře, zabránit inkontinenci a zlepšit sexuální funkce.
4. Pravidelné kontroly:
- Ženy by měly podstupovat pravidelné gynekologické prohlídky a Pap testy podle doporučení jejich poskytovatele zdravotní péče.
- Muži by měli pravidelně docházet na vyšetření prostaty, zejména po 50. roce života nebo při potížích s močením.
- Kontroly umožňují včasnou detekci a léčbu jakýchkoli problémů s reprodukčním zdravím.
5. Menstruační hygiena:
- Během menstruace používejte čisté a savé menstruační produkty, jako jsou vložky nebo tampony.
- Pravidelně měňte menstruační přípravky, abyste zabránili infekci a zápachu.
- Dodržujte správnou hygienu mytím rukou před a po výměně menstruačních produktů.
6. Vyhněte se kouření a nadměrné konzumaci alkoholu:
- Kouření a nadměrná konzumace alkoholu může negativně ovlivnit reprodukční zdraví.
- Kouření může ovlivnit produkci a kvalitu spermií u mužů a zvýšit riziko neplodnosti.
- Nadměrná konzumace alkoholu může narušit hormonální rovnováhu a zhoršit reprodukční funkce.
7. Zdravý životní styl:
- Jezte vyváženou stravu, která obsahuje dostatek ovoce, zeleniny, celozrnných výrobků a chudých bílkovin.
- Udržujte si zdravou váhu, protože obezita může ovlivnit plodnost a zvýšit riziko určitých poruch reprodukčního zdraví.
- Pravidelně cvičte ke zlepšení celkového zdraví a pohody.
8. Očkování:
- Nechte se očkovat proti HPV (lidskému papilomaviru) a hepatitidě B.
- HPV může způsobit rakovinu děložního čípku, vaginy, vulvy a konečníku a také genitální bradavice.
- Hepatitida B může způsobit poškození jater a zvýšit riziko rakoviny jater.
9. V případě potřeby vyhledejte odbornou pomoc:
- Máte-li jakékoli obavy nebo příznaky související s vaším reprodukčním zdravím, jako je neobvyklý výtok, bolest nebo nepravidelné menstruační cykly, poraďte se se zdravotníkem.
- Včasná diagnostika a léčba mohou zlepšit výsledky a předejít komplikacím.
10. Zůstaňte informováni a vzdělávejte se:
- Udržujte si aktuální informace o reprodukčním zdraví ze spolehlivých zdrojů, jako jsou poskytovatelé zdravotní péče, renomované zdravotnické organizace a vědecké časopisy.
- Znalosti posilují a mohou vám pomoci činit informovaná rozhodnutí o vašem reprodukčním zdraví.
Pamatujte, že otevřená komunikace s vaším poskytovatelem zdravotní péče je nezbytná pro podporu reprodukčního zdraví a řešení jakýchkoliv obav nebo otázek, které můžete mít.
