Jak Zachovat funkce ledvin

Ledviny jsou jedním z nejdůležitějších orgánů v těle . Jsou zodpovědné za filtrování krve minerálních solí , močoviny , odpadů a dalších toxinů , které mohou být přítomny . Oni jsou takéwebové úložiště elektrolytů a vody, které jsou důležité pro správnou hydrataci . Když ledviny stávají slabé a nefungují optimálně ,tělo může utrpět závažné nežádoucí účinky, které mohou být v konečném důsledku fatální . Ale existují způsoby, jak udržet ledviny fungujících na vysoké úrovni . Mezi kroky, aby se to stalo se točí kolem života a stravovacích návyků . Věci, které budete potřebovat
FluidsHealthy potravin
Zobrazit další instrukce
Pomáháme Vaše ledviny
1

pít tekutiny . Voda jevelmi prospěšné látky do těla. To pomáhá udržet si hydratované , maže klouby , pomáhá při trávení a také pomáhá vypláchnout toxiny ze systému prostřednictvím ledvin . Podle Institute of Medicine , muži by měli konzumovat 3 litry celkových tekutindenně , a ženy by měly konzumovat 2,2 litrů .
2

Drž se dál od toxických životního stylu . Zapojení do pravidelné užívání nelegálních drog , alkoholu a tabákových výrobků způsobuje toxicitu v těle . To způsobí, že játra a ledviny hodně práce navíc flush těchto toxinů ze systému . Aby ledviny zachovalé , vyhnout se těmto praktikám .
3

Udržujte stravy v čistotě . Dva z hlavních rizikových faktorů pro onemocnění ledvin jsou vysoký krevní tlak a cukrovka . Vyvarujte se potravin, které mají vysoký obsah nasycených tuků a zpracované snížit riziko vzniku těchto onemocnění . Místo toho si vybrat ovoce , zeleniny , celozrnných výrobků , libové maso a nízkotučné mléčné výrobky .
4

Trochu každodenní cvičení . Cvičení je další činnost, která může snížit riziko srdečních onemocnění a cukrovky . Cíl po dobu 30 minutdenně po většinu dní v týdnu . Některé příklady účinného výkonu jsou silový trénink , cyklistika , plavání a chůze .
5

Používejte protizánětlivé s opatrností . Over-The -čítač léky proti bolesti a nesteroidní protizánětlivé látky ( NSAID ) , může být prospěšné pro tělo , ale měly by být správně používány . Nadužívání z nich může mít mýtné na ledviny , takže ujistěte se, že jejich použití podle pokynů .