Jak pro boj proti Únava

Pocit únavy je něco, co každý se zabývá , nicméně , pokud se cítíte vyčerpaná a pravidelně vyčerpání , možná budete potřebovat nějakou pomoc, aby se vypořádat s únavou . Únava nebo únava , může být způsobeno řadou faktorů , včetně stresu , životní styl , strava , nemoci nebo psychické problémy . Pokud se cítíte hrozně unavený pravidelně , možná budete muset navštívit lékaře , aby zjistit příčinu . Pokud prostě potřebujete re -posílit vaše tělo a mysl , zkuste některé z dietní a změny životního stylu zde nabízených . Návod
Lifestyle
1

cvičení na střední úrovni po dobu nejméně 20 minut každý den . Fyzická aktivita může skutečně zvýšit vaše energetické hladiny .
2

spát dost každou noc . Většina lidí potřebuje asi 8 hodin vydatného spánku každou noc . Začněte odvíjení hodinu před spaním uvolnit své tělo a mysl : Zkuste se dostat plných 8 hodin hlubokého spánku každou noc
3

Zbavte se stresu prostřednictvím hobby nebo činnosti si můžete vychutnat . . Ať už je to malování , jóga , procházky nebo čtení , může koníčky poskytnout tolik potřebné zásuvky pro napětí . Pokud stres je dovoleno hromadit , může vaše tělo a mysl trpí .
Dieta
4

Drink 6 až 9 sklenic vody každý den . Příznaky dehydratace jsou velmi podobné těm, únavy , takže se může ve skutečnosti , že trpí nedostatkem vody . Doušek vody po celý den , aby se vaše tělo a mysl fungující v celé své kráse .
5

Vyhněte se kofeinu . Mnoho lidí žrát kávu v boji proti únavě : Nicméně , kofein může zůstat v těle po dobu několika hodin , které ovlivňují vaše přirozené hladiny spánkový cyklus a energie . Substitue voda nebo bylinný čaj pro své obvyklé šálek kávy .
6

Jezte stravu s vysokým obsahem celých zrn, ovoce a zeleniny . Tyto potraviny poskytují vláknina , vitamíny , minerály a energii , aby vám palivo po celý den .
7

Vyhněte se rafinovaných cukrů a sacharidů . Potraviny vyrobené z bílého cukru nebo mouky způsobí, že vaše hladina cukru v krvi stoupá rychle a pak se rychle snižují . Výsledkem je, že se budete cítit v klidu v energetické krátce po konzumaci těchto potravin .