Může Arch Podporuje Náprava supinace

? Supinace jenadměrné vnější valivé chodidla a kotníku při normální chůzi nebo běhu . Tento pohyb může vytvářet další tlak na nohy . Supinace je často spojován s těmi, kteří mají ploché nohy . To může vést k řadě nohou a nohou problémy , jako plantární afsciitis , Iliotibial kapela syndrom , kotníku podvrtnutí , bolesti kolen a holení dlahy . Jedním z možných řešení je nosit arch. podporuje . Nemusí být nutné v některých situacích . Je vždy lepší diskutovat o možnosti léčby se svým lékařem dříve, než něco dělat . IDENTIFIKACE

K nápravě problému supinace , musíte zjistit, zda máte supinace . Obvykle se supinace důsledně obrousit vnější spodní část boty jako první . Při pohledu na paty boty jedobrý způsob, jak kontrolovat supinace . Ty by mohly mít problémy , protože supinace . Supinators často napjaté lýtkové svaly , vbočený palec nebo mozoly na vnější části paty nebo pátý prst , a bolestivé nohy , často v kouli nebo paty chodidla . Vymkl kotníky může býtproblém stejně .
Způsobuje

Genetická nesprávné zarovnání kostí v nohách často způsobuje supinace . Tato podmínka je obvykle přítomen při narození a znatelné v mladém věku . Ostatní příčiny jsouzranění neboonemocnění nervů a svalů . Vysoké oblouky; nižší inverze nohy , často volal " bowleggedness "; a slabé kotníky také může způsobit supinace .
zranění Riziko

nejvýznamnější riziko zranění je , žesupinated noha vám dává menší flexibilitu a nižší než normální tlumení nárazů . Pro běžce , to obvykle znamená, že trefíte patu tvrdě a klást důraz na klenbě nohou . To může vést k bolesti v nohou , kotníky , kolena , kyčle a dolní části zad .
Léčba

Mnoho lidí má funkční oblouky a nemusíte obloukové podpěry . Ty by mohly být jedním z nich . Pokud se vaše nohy mají oblouky při stání , které můžete vidět , když sedí , ale vůbec ne , pravděpodobně budete těžit z nějakého výše podpory klenby . Pokud vaše oblouky jsou nízká, ale stále přítomen, když stojíte , možná stačí k nápravě vložky . Pokud je to nutné , můžete přidat arch. podporuje později .

Pokud máte co do činění s nějakou bolestí , můžete použít arch. dočasně podporuje , dokud bolest odezní . Arch podporuje pomáhat při hojení poraněných tkání tím, že sníží pohyb vašich nohou . Sedm až 10 dnů poté, co jste bez bolesti , odstranit obloukové podpěry z vašich bot . Pokud máte správné vložky do bot , mělabolesti paty nevrátí .

I když to není jasné, proč ,podpora klenby může zlepšit pohyb dolní nohy tím, že poskytuje širší než normální základnu podpory vaše nohy . Začněte s over-the -counter podpora klenby . Jsou relativně levné . Vlastní obloukové podpěry může být souzen v případě,over-the -counter podpora klenby není užitečné .

Sprofesionální zkoumat způsob, jakým budete chodit mohl pomoci . On může udělat nejlepší doporučení pro vaši konkrétní situaci . Pokud váš supinace je obzvláště znepokojující , Váš lékař může předepsat na zakázku Ortopedická zařízení nebo obloukové podpěry , které vám pomohou distribuovat váhu na nohy . Oni také pomohou lépe absorbovat nárazy .

To je také užitečné , aby protáhnout svaly na nohou , hned po cvičení , kdy svaly jsou v teple . Cvičení , které zvyšují sílu ve vašich kotníků sníží riziko poranění od supinace . Můžete zkusit balancování na jedné noze . Také zkuste pohybující se vaše kotníky v kruhovém pohybu , zatímco vaše nohy jsou ve vzduchu .