Fibromyalgie Hubnutí Foods

Fibromyalgie jechronické onemocnění, které způsobuje bolesti po celém těle , včetně kloubů , vazů , svalů a šlach . Podle Deirdre Rawlings , autor " potraviny , která pomáhá zvítězit v boji proti fibromyalgie , "podmínka může také narušit hormony a podle příčiny nerovnováhy . V důsledku toho může dojít k přibývání na váze nebo hubnutí . Over- The-čítač léky proti bolestem, a předpis antidepresiv jsou k dispozici pro léčbu fibromyalgie , a jíst potraviny, které mají vysoký obsah vlákniny a nízkým obsahem cukru a tuku může zmírnit některé z příznaků spojených s podmínkou . Fiber

Vláknina lze nalézt v celozrnné pečivo , luštěniny , zelenina , ovoce , ořechy a semena . Tyto potraviny poskytují potřebnou energii pro zdravé fungování , a může pomoci při snižování své lipoproteiny s nízkou hustotou , cholesterolu , které se hromadí ve vašem těle a může způsobit srdeční choroby a další zdravotní komplikace . Vzhledem k nízkému počtu kalorií z ovoce a zeleniny , můžete jíst ve velkém množství bez obav o přibírání na váze . Celozrnné pečivo a těstoviny je užitečné v cíli , jak zhubnout , jak se rozkládají pomalu během trávení , což znamená, že se budete cítit plná delší a méně jíst . Nekonzumujte jednoduché sacharidy nacházejí v bílé mouky a koláče , protože poskytují málo výživu a zvýšit své hladiny glukózy , což může vést k diabetu 2. typu .
Protein

omezit červené maso ze svého jídelníčku . Nejen, že je červené maso, vysoký obsah kalorií , to je také vysoký obsah nasycených tuků , které se v průběhu času může způsobit obezitu . Rozhodnout se pro libové maso , jako je kuřecí maso bez kůže , ryby, krůtí , dostávat svůj denní požadavek živočišných bílkovin . Podle Arthritis Foundation , můžete také najít velké množství bílkovin ořechy, semena , čočka, fazole , sušené hráškem a tofu . Losos , tuňák , sardinky , ančovičky a makrely jsou s vysokým obsahem bílkovin a omega - 3 mastných kyselin , živina, která funguje podobně jako nesteroidní protizánětlivé léky snižuje zánět . Jiné zdroje bílkovin jsou vejce , mléčné a sójové produkty . Mléčné výrobky by měly být s nízkým obsahem tuku nebo bez tuku , aby se zabránilo nasycených tuků .
Nasycené tuky

Odolat nutkání dopřát v sladké a smažené potraviny , tak, jak jsou s vysokým obsahem nasycených tuků . Místo smažení jídlo , můžete zkusit zdravou alternativu například vaření, pečení nebo grilování , jak snížit příjem tuků . Nasycené tuky mohou být také ve vaření výrobků, jako jsou máslo a margarín , a měl by být nahrazen rostlinné oleje, jako je olivový olej nebo arašídový olej . Tyto oleje jsou mononenasycené tuku , zdravý tuk, který snižuje riziko srdečních onemocnění . Vyhněte zpracované potraviny a především zpracované maso , protoževysoký obsah sodíku může ovlivnit Váš krevní tlak a zhoršit bolest , podle Rawlings .