Křečové žíly prevence
Protože některé z příčin křečových žil je neznámý , prevence je ještě debatoval v lékařské komunitě . Nicméně , lékaři se shodují na tom , že i když nenízpůsob, jak zcela zabránit křečové žíly , existuje několik věcí, které můžete udělat pro to, snížit vaše šance na rozvoj jejich . Nadmořská výška
Protože krev sdružování a vytváření tlaku na žíly je známá příčina křečových žil , pomáhá zvýšit končetiny , které jsou náchylné na křečové žíly při relaxaci . Opřete si nohy na polštáři na v křesle nad úroveň srdce . To vám pomůže krevní mozků z vašich nohou efektivněji , brání sdílení .
Zdraví
udržení dobrého zdraví jedůležitou součástí prevence křečových žil . Nadváha klade nadměrný tlak na nohy , což zvyšuje pravděpodobnost, že krev je povoleno se tam bazén . Udržování zdravé hmotnosti také udržuje zdravé množství tlaku na nohy . Cvičení samo o sobě by mohlo také pomoci zabránit křečové žíly . Cvičení, které pracují na lýtkové svaly jsounejvíce prospěšné . Zkuste na kole , procházky nebo jogging a plavání . Tyto aerobní cvičení , aby krev v nohách cirkulaci , což výrazně snižuje tlak v žilách .
Rozšířené sedí nebo stojí
Je nezbytné , aby se zabránilo rozšířena sedí nebo stojí , kdykoli je to možné , aby se zabránilo křečové žíly . Rozšířené sezení nebo stání umožňuje krev do bazénu v žilách , což způsobuje příliš velký tlak . Pokud musíte sedět na dlouhou dobu , například během dlouhého auta nebo letadla cesty , nosit kompresní hadice nebo punčochy , které odrazují vylévání krve a otoky nohou . Také byste měli dělat jednoduché cvičení, aby se ujistil, krev proudí ve vašich nohou při sezení . Jedním z účinných cvičení je , aby se prohnul kotníků nahoru a dolů , simuluje chůzi . Do těchto cvičení pravidelně během delší sezení . Rozšířené postavení má stejný účinek na vaše nohy jsou rozšířené zasedání , kromě tlaku na nohy je větší . To nejlepší, co dělat, když musí stát na dlouhou dobu , je chodit trochu , i když je to na místě . To vám pomůže krevní cirkulaci v nohou . Nošení komprese hadice nebo ponožky může pomoci tomu, aby některé z tlaku z vašich dolních končetin stejně . Pokud jste nemůžete chodit , stát na svých špičkách na pár sekund , pak se pomalu nižší sami na zem . Toto cvičení dále podporuje krevní oběh v nohou .
