Co děláte, abyste se zbavili hněvu?

1. Zhluboka se nadechněte.

* Když cítíte, že se zlobíte, několikrát se zhluboka nadechněte. To pomůže uklidnit vaše tělo a mysl a umožní vám myslet racionálněji.

2. Odstupte od situace.

* Pokud je to možné, odstupte od osoby nebo situace, která ve vás vyvolává pocit hněvu. To vám dá čas vychladnout a shromáždit své myšlenky.

3. Promluvte si s někým.

* Rozhovor s přítelem, členem rodiny, terapeutem nebo jiným důvěryhodným jedincem vám může pomoci zpracovat vaše pocity a rozvinout zdravé mechanismy zvládání.

4. Cvičení.

* Cvičení může být skvělým způsobem, jak uvolnit napětí a nahromaděnou energii. Najděte si aktivitu, která vás baví, a zrychlete svou tepovou frekvenci.

5. Cvičte relaxační techniky.

* Existuje mnoho různých relaxačních technik, které vám mohou pomoci zklidnit tělo i mysl. Některé příklady zahrnují jógu, meditaci a cvičení hlubokého dýchání.

6. Vyhněte se alkoholu a drogám.

* Alkohol a drogy mohou zhoršit hněv a ztížit jeho kontrolu.

7. Vyhledejte odbornou pomoc.

* Pokud se snažíte svůj hněv ovládat sami, může být užitečné vyhledat odbornou pomoc. Terapeut vám může pomoci identifikovat kořen vašeho hněvu a vyvinout zdravé mechanismy zvládání.