Jak zlepšit Výživa pro roztroušenou sklerózou

Roztroušená skleróza jenepředvídatelné neurologické onemocnění, které postihuje centrální nervový systém ( mozek , míchu a zrakové nervy ) v odhadovaných 400 tisíc Američanů . Nutriční změny a reakce organismu pomůže s diagnózou roztroušené sklerózy zlepšit své zdraví , kondici a funkčnost . Pokyny dovolená 1

Udržovat podrobný dietní deník a poznamenejte si odpovědi vašeho těla . Odstraňte potraviny nebo kombinace potravin , které vyvolávají nebo zvýšení symptoms.Digestion začíná v ústech se žvýkáním a zvlhčování potravin . Trávicí enzymy ve slinách jsou ochranné léčení , a do střev a proto žvýkání jídlo důkladně je prospěšné pro trávení a health.Read všechny štítky pečlivě a zvolit jednoduché , nezpracované potraviny přes zpracovaných potravin k odstranění přídatné látky, které mohou vyvolávají příznaky .
2

Omezte spotřebu tuků , zejména nasycených tuků , podle knihy "Roztroušená skleróza Dieta Kniha " Dr. Roy L. Swank . Tvrdé tuky a nasycené tuky se nacházejí v másle a domácích zvířat ( krávy , jehněčí a vepřové . ) Dr. Swank doporučuje denní příjem nasycených tuků 15 g ( 3 čajové lžičky ) a nenasycené tuky ( oleje ) nasávání mezi 20 a 50 gramy den , včetně 5 g ( 1 čajová lžička ) z tresčích jater . Náhradní oleje v místě másla a margarínu .
3

Jezte hodně dobrých bílkovin . Divoký losos , makrela , sleď a tuňák poskytují protizánětlivé omega - 3 mastné kyseliny , vitamin D a velké množství protein.Skinless prsa z antibiotikum - volný a bez hormonů , ve volném výběhu kuřat dodávat kvalitní protein.Game masa , ( jelen , bison a elk ) poskytnout vysoce kvalitní bílkoviny a obsahují mnohem nižší poměr tukové tuku pro intramuskulární tuk než domácích zvířat
4

Zvolte komplexních sacharidů než jednoduché cukry . Jednoduché cukry , jako je cukroví , pečiva a sodou mají malou výživnou hodnotu a způsobit rychlý špice hladiny glukózy v krvi vytvářejí únavu . Komplexní sacharidy , ovoce a zelenina , mají vysoký obsah živin a udržet hladinu glukózy v krvi constant.Raw plody jsou tráveny lépe, když je konzumován samostatně z tuků a bílkovin , a tak jsou nejlepší jíst jako občerstvení mezi meals.Gluten zrn vyvolat alergické reakce u mnoha Američanů a měl by být sníženy nebo odstraněny z vašeho diet.Sugar a aspartamu ( Nutrasweet , Equal a lžíce ), příjem může vést ke zvýšenému zánětu a /nebo neurologických příznaků a měla by být nahrazena medem nebo ovocnými cukry .