Může výživa ovlivnit výsledek roztroušené sklerózy?
Existují určité důkazy, které naznačují, že výživa může ovlivnit výsledek roztroušené sklerózy (RS).
Strava s vysokým obsahem nasycených tuků a cholesterolu je spojována se zvýšeným rizikem RS , zatímco diety s vysokým obsahem ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků byly spojeny se sníženým rizikem.
U RS se také ukázalo, že určité živiny hrají roli . Například se ukázalo, že vitamín D je důležitý pro imunitní funkce a nízké hladiny vitamínu D jsou spojovány se zvýšeným rizikem RS.
Bylo také prokázáno, že omega-3 mastné kyseliny mají protizánětlivé účinky a mohou pomoci zpomalit progresi RS.
Je důležité si uvědomit, že výživa je pouze jedním z faktorů, který může ovlivnit výsledek RS . Roli hrají i další faktory, jako je genetika a faktory prostředí. Výběr zdravých potravin však může pomoci snížit riziko RS a zlepšit vaše celkové zdraví a pohodu.
Zde je několik konkrétních tipů pro zdravou stravu pro RS:
* Jezte hodně ovoce a zeleniny. Ovoce a zelenina jsou plné živin, které jsou nezbytné pro dobré zdraví, včetně vitamínů, minerálů a antioxidantů.
* Vybírejte celá zrna před rafinovanými. Celá zrna jsou dobrým zdrojem vlákniny, která je důležitá pro zdraví trávení a může pomoci snížit riziko chronických onemocnění, jako jsou srdeční choroby a cukrovka.
* Omezte nezdravé tuky. Nasycené tuky a cholesterol mohou přispívat k srdečním onemocněním a dalším zdravotním problémům. Vybírejte libové zdroje bílkovin, jako jsou ryby, kuřecí maso a fazole, a omezte příjem červeného masa a zpracovaného masa.
* Vyberte si nápoje s nízkým obsahem cukru. Slazené nápoje mohou přidat prázdné kalorie do vašeho jídelníčku a mohou zvýšit vaše riziko obezity a dalších zdravotních problémů. Zvolte raději vodu, neslazený čaj nebo kávu.
* Mějte dostatek vitamínu D. Vitamin D je důležitý pro imunitní funkci a zdraví kostí. Získejte vitamín D ze slunečního záření, obohacených potravin a doplňků, pokud je to nutné.
* Zvažte užívání doplňku omega-3 mastných kyselin. Omega-3 mastné kyseliny mají protizánětlivé účinky a mohou pomoci zpomalit progresi RS. Poraďte se se svým lékařem o tom, zda je pro vás vhodný doplněk omega-3 mastných kyselin.
