Polštáře a krku Bolest
Bolest krku může býtvysilující zdravotní stav . To může zabránit osobě v tom i jednoduché každodenní činnosti, jako je ohýbání nebo otáčení kolem . Existuje mnoho faktorů, které mohou vyvolat bolest krku , a léčba závisí na příčině bolesti . Příčiny
bolesti krční páteře může být akutní nebo chronická . Chronická bolest jeopakující se bolest, která trvá po dobu nejméně šesti měsíců. Akutní bolest se postupně vytrácí jako zranění, které způsobila bolest léčí . Bolesti krku může být způsobeno špatným držením těla , krku, kmen , pracovních nebo sportovních úrazů , poranění měkkých tkání , nebo deprese a úzkosti .
Polštáře a Neck Pain
Použití právo polštář je velmi důležité při prevenci a léčbě bolesti krční páteře . Dobrý polštář poskytuje podporu , pohodlí a úlevu od bolesti . Dobrý polštář měla kolébky krk a podpořit hlavou. Nemělo by to být pevná , protože to bude namáhat krk tím, že tlačí to . Ideální polštář zajistí,hlava , krk a ramena jsou sladěny a žehlava není naklonit dopředu , koleno dozadu nebo role ze strany na stranu , když leží na zádech , a není vysoká nebo nízká v poměru k tělu , když ležel na straně .
Doporučené polštáře
Existují určité polštáře , které jsou výjimečně dobré pro lidi, kteří mají tendenci mít bolesti krku . Tělo polštář je jedním z takových polštář . Je to tak dlouho, dokud v těle , a proto podporuje hlavu a krk , stejně jako kolena a nohy . Krční polštář má hluboké depresi , kde spočíváhlava , a to podporuje krk vyplněním v dutině vytvořené krku , když leží na zádech , a také vyrovnává krk s páteří . Cestovní polštář jeve tvaru U polštář , že je dobré, když spí , zatímco sedí , protože zabraňuje hlavu ohýbání příliš daleko na jedné straně , a také se zastaví ji od pohybuje ze strany na side.The lineární trakce krční polštář je vhodný na spaní jak na zádech a boku . Má tvar V v centru , které v kolébce hlavu a válec krku , který podporuje krk .
Držení těla
Špatné držení těla je jednou z hlavních příčin krku bolest . Nácvik správné držení těla zabrání nejen krku a zad , ale postupně se vám to jít pryč . Některé dobré držení těla praxe patří sedí rovně a ne hunching , ne předklon při čtení a ne držet krk se za ramena při práci na počítači . Spaní na břiše také klade nároky na krku , stejně jako spát shlavou visící dolů , zatímco sedí . Zkontrolujte, zda vaše držení těla tím, že zajistí , že vaše uši , ramena a boky jsou v jedné přímce , zatímco sedí , stojí a spí . Použití příliš mnoho polštářů nebo žádný polštář vůbec , když spí , je špatné pro krk a záda .
Léčba
Prvním krokem v léčbě je identifikovat , jaký druh bolesti krku trpíte a pochopení toho, co se příčiny . Navštivte lékaře , pokud se u Vás objeví bolest . V závislosti na typu a příčiny bolesti , by léčba se liší od léků , jako jsou léky proti bolesti , antidepresiva a antikonvulziva k fyzioterapii a masáže nebo dokonce akupunktury . Protahovací cvičení a sílu a vytrvalostní trénink se někdy doporučuje .
