Food & Demence Prevence

Demence není nemoc , ale spíše slovo popsat sadu příznaků, které narušují funkci mozku . Lidé s demencí může mít ztrátu paměti , zmatenost , změny osobnosti , halucinace a emocionální výbuchy . Demence má mnoho příčin , a není tam žádný Surefire způsob, jak tomu zabránit . Ale protože některé z těchto příčin jsou souvisejících se stravou , jíst a pít inteligentní vám může pomoci snížit riziko . Sledujte své alkoholu

pijte střídmě . Podle Mayo Clinic , mírná konzumace alkoholu - jedna pít denně pro ženy , dva muži - může být ve skutečnosti chránit vás . Ale zneužívání alkoholu může zvýšit riziko . Příklady standardního nápoje patří 12 - unce piva , čtyři unce sklenku červeného vína nebo drink se jedna unce 80 - proof likér .
Count Your Cholesterol

Mějte stravu, která má nízký obsah nasycených tuků a cholesterolu . Pokud váš low - density lipoprotein ( " špatný " cholesterol ) příliš vysoká , to se hromadí na stěnách krevních cév . To je tento stav se nazývá ateroskleróza , a to výrazně zvyšuje vaše šance na rozvoj vaskulární demence , protože to omezuje průtok krve do mozku . Výzkum také spojena aterosklerózy na Alzheimerovu chorobu .
Krevní tlak

Udržujte váš krevní tlak na normální úroveň . Podle Mayo Clinic , může vysoký krevní tlak ( hypertenze ) a nízký krevní tlak ( hypotenze ) zvyšuje riziko vzniku Alzheimerovy choroby a vaskulární demence . Strava pro udržení dobrého krevního tlaku patří libové maso , čerstvé ovoce a zeleninu , a nízkým obsahem sodíku potraviny .