Jak snížit Fibromyalgie Příznaky

fibromyalgie ( FMS ) jechronické onemocnění , které způsobuje bolest, rozšířené muskuloskeletální bolesti a bolesti . To také způsobuje ztuhlost , bolestivé na dotek a citlivost , únava , žaludeční potíže a poruchy spánku . Bolest se může objevit po celém těle , ale je známo, že většinou vliv na záda , ramena , krk a ruce . Jedná se o problém s centrálním nervovým systémem těla s neuroendokrinní /neurotransmiterů dysregulace . Mezi příznaky fibromyalgie může vosk a ubývat na období časů . Existuje mnoho způsobů, jak být schopen zmírnit příznaky fibromyalgie pomoci život být více produktivní pro trpící . Návod
Správa bolest
1

Podívejte se na léčbě bolesti over-the -counter léky druhy , které se skládají z ibuprofen , naproxen nebo paracetamol .
2

Zvažte předpis bolest předpisy pro správu , jako je Tramadol /Ultram a Lyrica , které jsou non - narkotické léky , nebo nízké dávky antidepresiv , které jsou inhibitory zpětného vychytávání serotoninu , jako je Cymbalta , která pomáhá ke zlepšení spánku a zmírnění bolesti .

Sims 3

práce na řízení spánku přes zlepšení a zvýšení množství zdravého spánkového cyklu . Vyhněte se jíst těsně před spaním a také se vyhnout cukru , alkoholu a pití kofeinu .
4

Najít podporu . Hledání on-line a off-line podpůrných skupin , které se zabývají fibromyalgie .
5

Zkuste alternativní terapie , jako je akupunktura , akupresura , masáže , relaxační techniky , tepla a studený obklad léčby , lehké kardio terapii , biofeedback , fyzikální terapie , aromaterapie , a chiropraxe metody
6

Změňte způsob, jakým budete jíst jíst více produktů a non - zpracované potraviny . Vyhněte se cukru , kofeinu a alkoholu , nebo používejte střídmě .
7

Zkuste teplé vody terapie , která se obvykle provádí ve velkém vyhřívaném bazénu , a také vyzkoušet plavání nebo aerobní aktivity v bazénu .
Stránka 8

Zkuste jógu , protože pomáhá uvolnit svaly , které pomohou zmírnit bolest v těle .
9

Zkuste Epsom solné lázně nalitím jeden šálek soli do horké lázně vody a namáčení ve vaně po dobu alespoň 20 až 30 minut. Do tohoto , kdo krát denně podle potřeby . To vám pomůže uvolnit své tělo a úlevě od bolesti .
10

Zkuste myorelaxancií , jako je Soma nebo Flexeril , které vám pomohou léčit svalové křeče a bolesti .
11

praxe vlastní péče o řízení , jako je dechová cvičení , které pomáhají snižovat stres . Pravidelně cvičte , udržovat zdravý životní styl tím, že jí dobře a snaží se přemáhat sám sebe tím, že přetížení se s příliš mnoha aktivit . To může způsobitbolest stupňovat .